Manger sainement Cela pourrait être le meilleur conseil pour que les enfants apprennent à manger sainement. Si nous suivons une alimentation adéquate à la maison, nous offrirons difficilement à nos enfants d’autres types de nourriture.
Que ce soit au début de l'alimentation complémentaire ou lorsqu'ils grandissent et mangent déjà de la même manière que toute la famille, vous devez être conscient des parents sur l'importance de ce que les enfants mangent et boivent chaque jour. Les publicités télévisées ou l'environnement auront une influence limitée sur cet aspect, si nous partons d'une bonne base.
Parce que même si les enfants nous demandent la malbouffe qu'ils voient dans les publicités, ou s'ils veulent sucer à tout moment comme un ami, nous saurons que cela ne leur convient pas et les laissons comprendre. Ce qui ne veut pas dire que nous faisons à nouveau des concessions.
Nous ne parlons pas de conseils pour que les enfants choisissent des repas sains. Quand ils seront grands, ils seront peut-être capables de s'empiffrer de bonbons pendant quelques jours, et j'imagine que peu de parents sont disposés à le faire, même si le troisième jour, les enfants ont appris par eux-mêmes qu'ils n'avaient pas bien réussi.
Les parents sont responsables de ce qui est acheté au supermarché et de ce qui est mis sur la table pour manger. Et avec des habitudes bien établies, qui ne sont pas arbitraires mais reposent sur la santé de la famille, nous veillerons à ce que, lorsqu'ils seront grands, ils comprennent comment manger sainement et continuent ces habitudes alimentaires.
Conseils pour que les enfants apprennent à manger sainement
Mais comme nous ne pouvons pas "convaincre" les enfants avec des encyclopédies ou des pyramides nutritionnelles, nous allons énumérer une série de conseils pour que les enfants apprennent à manger sainement.
- Si vous mangez bien, ils mangent bien. Comme nous l'avons dit, l'exemple est le meilleur conseil. Nous leur enseignons sans nous en rendre compte et, avec le temps, cet "enseignement" demeure.
- Impliquez vos enfants dans l'alimentation de la famille. Lors de la liste des courses, ramasser des produits au supermarché, choisir des fruits et des légumes, quelques ingrédients pour le plat du jour, aider à préparer des salades ... Il existe de nombreuses recettes délicieuses et saines pour les enfants qui ne sont pas seulement Nous pouvons goûter ensemble mais aussi collaborer à sa préparation. Plus ils s'amusent et s'impliquent, plus ils apprendront de ces expériences et voudront les répéter.
- Parlez-leur, enseignez-leur pourquoi il est nécessaire qu'ils mangent des fruits et des légumes, pourquoi beaucoup de bonbons peuvent leur être nocifs, pourquoi vous devez mettre un peu de sel dans les repas ... Au fur et à mesure qu'ils développent le langage, ils nous demanderont des informations sur les aliments ou les produits, les prix, d'où ils viennent ...
- Préparez des collations et des collations saines, car ces collations sont bonnes pour les enfants à un moment de la journée. Snacks, fruits et légumes, noix brutes, yaourts, barres de céréales cuites au four ...
- Une cuisine amusante, des plats et des tables amusants, manger c'est amusant. La présentation des plats est essentielle pour que les enfants acceptent et mangent.
- Sans crainte du nouveau, sans crainte de ce que nous n'aimons pas. Nous ne transmettons pas nos goûts à nos enfants, nous essayons de tout essayer, car il existe une offre variée et non répétitive de plats et de plats.
- Nous favorisons un environnement sain, nous impliquons dans le menu de l'école, formulons nos observations ou nos requêtes aux responsables de l'école, aux politiciens, aux médias, aux entreprises ... Le changement commence par de petits gestes qui, en plus, porteront leurs fruits et se traduiront par Meilleure nourriture non seulement pour nos enfants mais pour tous les enfants.
Tous ces conseils établiront une base solide pour que les enfants prennent plaisir à manger sainement. Ils ne seront probablement pas à l'abri de "tentations" à l'avenir (comme presque tout le monde tombe à l'occasion), mais tant qu'il n'y a pas d'excès (et c'est aussi un point important à leur apprendre), il n'y a pas de risque pour la santé.
Finalement, nous pouvons faire beaucoup pour que nos enfants apprennent à manger sainement, devenez fort et prenez des habitudes qui vous aideront à rester en bonne santé tout au long de votre vie, ainsi que de transmettre ces mêmes habitudes aux générations futures.
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