La constipation est une situation que tous les enfants vont souffrir à un moment de leur enfance. Ici nous énumérons quelques aliments qui conviennent mieux lorsque les enfants sont constipés, car ils aideront à réguler le transit intestinal.
Essentiellement, nous essaierons d’augmenter la contribution de l’eau et des fibres, présentes en abondance dans de nombreux fruits, légumes et légumes. Une alimentation riche en ces aliments aidera à lutter contre la constipation.
À l'exception de la banane verte et de la pomme, qui peuvent être astringentes, le reste des fruits (surtout les prunes et les kiwis) est très riche en fibres.
Le poulet, la dinde, le lapin ou le poisson (à condition qu’ils soient déjà inclus dans le régime complémentaire) sont plus doux que boeuf, moins recommandé en cas de constipation.
En ce qui concerne les céréales, le riz est le moins recommandé (à moins qu'il ne soit essentiel) et le reste des céréales, en particulier des grains entiers, favorise le transit intestinal. Les graines de lin favorisent également l'évacuation et le ramollissement des matières fécales.
Mais si les repas sont importants, ils ne sont pas moins une autre partie de notre régime alimentaire, les boissons. Si le bébé tète, nous continuerons à offrir du lait fréquemment car plus il sera hydraté, plus les selles seront évacuées. La même chose avec de l'eau, qui devrait être pris abondamment et de préférence à d'autres liquides (jus sucrés, boissons gazeuses ...).
Rappelez-vous que la constipation peut survenir avec la première bouillie ou avec un changement de régime alimentaire, avec des situations stressantes pour l'enfant (changement de maison, début des cours, ...) ...
L’important est que, dans les cas de constipation récurrente ou persistante, nous nous adressions au pédiatre pour évaluer la situation de l’enfant, en excluant d’autres problèmes et en recommandant le régime le plus approprié pour la constipation.
