Exercice dans la piscine pendant la grossesse

Ceux d’entre nous qui sont enceintes pendant l’été, nous avons l'avantage de pouvoir faire de l'exercice en piscine.

L’eau est sans aucun doute l’un des meilleurs moyens d’exercer et de tonifier les muscles sans faire trop d’efforts tout en profitant des bienfaits d’un bain rafraîchissant.

Dans l'eau, grâce à l'apesanteur, le poids de l'intestin sur le bassin est soulagé et une sensation agréable est ressentie en plus de soulager les maux de dos et la lourdeur des jambes.

J'essaie de nager presque tous les jours ou du moins d'exercer mes jambes et mes bras avec un peu de soutien. Ou au moins faire une promenade dans l'eau pour soulager les jambes. L'idée n'est pas d'atteindre les objectifs olympiques ou quoi que ce soit du genre. L’objectif est simplement de mettre en marche le système cardiovasculaire et de renforcer les muscles pour mieux atteindre l’accouchement.

En outre, l’avantage est que si vous avez la preuve de suivre un simple programme d’entraînement au moins deux fois par semaine, vous en bénéficierez sans avoir à vous rendre au gymnase.

Nous expliquons ici comment effectuer une série d'exercices que je pratique à l'aide d'un churro, qui peut également être n'importe quel type de flotteur qui sert de support.

Et ici, vous pouvez trouver des exercices spécifiques pour renforcer le périnée, le bassin, les abdominaux et soulager les maux de dos.

Vidéo: Exercices de natation pendant la grossesse (Février 2020).