Une bonne respiration vous aidera à vous détendre et à faire face aux contractions au moment du travail. Pendant la dilatation, les contractions peuvent être très douloureuses, ce qui rend la mère anxieuse. Si vous réalisez un rythme de respiration conscient et contrôlé qui accompagne chaque contraction, vous vous sentirez plus calme et contribuerez à atténuer la douleur. Pratiquer la technique de respiration pendant la grossesse vous amènera à l'intérioriser puis se produira naturellement.
La technique est très simple et la clé est que vous êtes seulement conscient de votre respiration. Vous devriez vous mettre dans une position confortable et détendue. Au début de la contraction, faites un soupir pour vous préparer. Prenez une profonde respiration par le nez et remplissez-le lentement par la bouche. Si la contraction est très forte, vous pouvez faire une respiration superficielle et accélérée au plus haut sommet. À la fin de la contraction, encore un profond soupir de soulagement et de détente. Les respirations au début et à la fin de la contraction sont très importantes du point de vue physiologique, car elles aident à oxygéner le bébé et la mère, et du point de vue psychologique, car elles marquent la durée de la contraction et préparent la mère à la suivante.
