Pendant la grossesse, notre corps subit de nombreux changements qui le transforment en une nouvelle version de nous-mêmes. L'un d'entre eux est la prise de poids, ce qui nous laisse quelques kilos en trop après la naissance de notre bébé.
Mais avant de commencer à modifier notre routine pour pouvoir perdre du poids après l'accouchement, il y a certaines choses que vous devez savoir.
Prenez votre temps avant de commencer
Une erreur que nous pouvons commettre quand il s'agit de perdre du poids après l'accouchement est de vouloir le faire presque immédiatement. Mais nous devons prendre un repos bien mérité et long, et il est extrêmement important que nous respections et prenions la quarantaine en toute sérénité.
Ici, il est très important que vous suiviez les instructions de votre médecin, car chaque femme et chaque corps sont différents, vous devez donc attendre qu'il vous donne son approbation pour pouvoir commencer à vous activer physiquement et vous donner les indications nutritionnelles idéales pour vous. .
La publicitéÊtre réaliste
Tous ces kilos qu'il vous reste après la naissance de votre bébé ne sont pas apparus soudainement. Tout comme il vous a fallu neuf mois pour les télécharger, il peut vous falloir jusqu'à un an ou plus pour les perdre à nouveau.
Fixer des objectifs réalistes, Soyez patient et ne vous pressez pas de les baisser rapidement. Votre corps a connu un grand changement et il est important de garder à l'esprit que c'est un processus qui prendra du temps.
Manger sainement
Le moyen le plus sain de perdre du poids consiste à avoir une alimentation équilibrée.. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et évitez les aliments frits ou riches en matières grasses. Évitez les sodas sucrés et buvez beaucoup d'eau pendant la journée. Ne sautez jamais de repas ou laissez beaucoup d'heures s'écouler entre chaque repas.
Si vous estimez que vous avez besoin de l'aide d'un professionnel ou que vous avez pris plusieurs kilos pendant votre grossesse, votre médecin pourra vous indiquer un régime ou vous pouvez faire appel à un nutritionniste pour vous donner les meilleures recommandations nutritionnelles en fonction de vos besoins.
Évitez les régimes extrêmes
Tout comme la grossesse n’est pas le moment d’essayer ou d’essayer des régimes qui modifient radicalement votre régime, il est également déconseillé, pendant le post-partum, de perdre du poids en fonction d’un régime contenant peu de nutriments et de calories.
Commencer à faire de l'exercice
En post-partum, le retour à l'exercice devrait être progressif. Rappelez-vous que votre corps a subi une transformation totale et qu'il récupère après avoir eu votre bébé. Une fois que votre médecin a donné votre accord, vous pouvez commencer à faire des exercices légers, comme la marche ou le vélo, et augmentez progressivement la durée et l'intensité de votre activité physique.
Allaitez votre bébé
C'est vrai ce qu'ils disent: l'allaitement vous aide à perdre du poids plus facilement, et cela se produit en raison de la dépense calorique qui se produit pendant celle-ci. Une étude récente a même révélé que les femmes qui allaitent perdent deux fois plus de poids au cours de la première année après la naissance que celles qui n'allaitent pas.
Aime ton corps
Ce sera le dernier point, mais c’est l’un des plus importants. Votre corps est maintenant très différent de celui que vous connaissiez, et vous pouvez même vous sentir étrange à son sujet car il n’est plus le même qu’auparavant. Maintenant, vous rencontrez peut-être un peu de peau en surpoids et un peu flasque et des vergetures sont apparues pour rester dans votre ventre.
Peut-être que votre nouveau corps ne ressemblera pas à un magazine ou ne sera plus comme avant avec la vitesse à laquelle les célébrités se remettent. Mais c'est le corps qui vous a offert le cadeau le plus précieux: votre bébé. Aimez-le, prenez-en soin, aimez-le. Parce que chaque marque qui vous a laissée enceinte rappelle à quel point vous êtes fort.
Se souvenir Toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer toute activité physique après l'accouchement, de sorte que perdre du poids et perdre du poids après la grossesse est sans danger.
Photos | Pexels
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