Le plancher pelvien est une région du corps à peu près inconnue, sauf si vous êtes enceinte. Pendant la grossesse, le plancher pelvien subit beaucoup de pression et il est vivement conseillé de l’exercer pour arriver dans des conditions optimales au moment de l’accouchement et éviter des désordres futurs, tels que des pertes d’urine. Aujourd'hui nous allons voir comment faire des exercices du plancher pelvien pour les femmes enceintes Dans cette vidéo intéressante.
J'ai vraiment aimé la clarté avec laquelle le physiothérapeute expose les étapes nécessaires pour prendre soin du plancher pelvien, en commençant par prendre conscience de ce dont on parle grâce à un ballon de fitness ou une simple serviette.
Une fois que les muscles du plancher pelvien sont localisés, il est temps de les exercer, ce qui se fait en les relaxant et en les contractant alternativement. C’est-à-dire effectuer les exercices de Kegel qui nous sont expliqués étape par étape et avec des conseils sur leurs performances optimales.
Troisièmement, la vidéo explique comment le muscle transverse de l'abdomen est activé Il agit comme une ceinture qui aide à maintenir le centre de gravité et à maintenir le poids sans nous faire de mal. Cette musculature travaillée aide à prévenir les diastasis pendant la grossesse et le post-partum, un problème qui, au-delà de l'esthétique, pourrait causer à la femme certaines douleurs au bas du dos, une faiblesse du plancher pelvien, des digestions lourdes ...
Enfin, quelques conseils généraux de physiothérapie pour le plancher pelvien, comme prendre soin de la posture pendant la grossesse, être actif mais éviter les sports à impact afin de ne pas soumettre le peigne à plus de stress, une alimentation saine pour contrôler la prise de poids ...
Se souvenir le plancher pelvien intervient activement pendant la grossesse et l'accouchement et il est essentiel de l'exercer. Nous espérons que cette vidéo instructive vous aidera à démarrer ou à suivre cette activité qui ne nécessite que quelques minutes par jour (nous pouvons même les intégrer à notre routine sans la modifier) et qui comporte de nombreux avantages. De plus, n'oubliez pas de consulter notre guide complet sur les exercices de Kegel.
