Avez-vous déjà fermé le menu tous ces jours? Avez-vous déjà planifié tous les cadeaux? Et qu'en est-il des plans de Noël? Sure encore nous pouvons agir pour rendre ces fêtes plus saines pour nos enfants et pour toute la famille.
Les jours Comilonas et les moments familiaux arrivent, mais tant de jours où l’on ne prend pas soin de sa santé peuvent nous toucher tous, y compris les plus petits. Pour cela, dans ces fêtes il faut manger sainement et bouger . Ne manquez pas les conseils qu’ils suivent pour l’atteindre.
Comme la cause fondamentale de la surcharge pondérale et de l'obésité est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées, la clé est de rechercher l'équilibre et, pendant ce Noël, de ne pas dépenser plus de calories ni d'être sédentaire trop longtemps.
Conseils pour des vacances en bonne santé
Essayez cela lors des déjeuners et des dîners de Noël, il n’ya pas trop de nourriture très énergique, surtout en ce qui concerne les graisses et les sucreries. Il est normal de se soigner soi-même ces jours-ci, mais pas à tous les repas ni à tout moment.
Dans le cas de dîners tels que le réveillon de Noël et le réveillon du nouvel an, les repas du midi doivent être assez légers. La même chose arrivera avec le dîner du jour de Noël. C'est une bonne idée de donner aux fruits et légumes un rôle particulier dans ces repas légers.
Essayez également de compenser les «excès» avec des petits déjeuners, des collations et des déjeuners sains.
Inclure des fruits et des légumes dans le menu de Noël, peut être présenté de manière variée et très attrayante. Les salades avec des fruits tels que l’orange, l’ananas ou les noix sont très riches et les macédoniens ou les brochettes de fruits, y compris certaines exceptionnelles que nous ne buvons pas normalement.
Il propose un menu qui n’est pas exagéré, qui peut être mangé sans être empalé.
Il sert des portions raisonnables, adapté aux convives, pas des plats énormes.
Après avoir mangé, n'oublions pas de nous brosser les dents.
Choisissez principalement de l'eau ou des jus naturels comme boisson principale pour les enfants (bien que, comme dans le cas des gâteaux, certaines exceptions puissent également être faites avec du soda ...).
Profitez de ces dates pour passer plus de temps en famille. Nous pouvons préparer les menus parmi tous, faire l'achat ensemble, participer à la préparation des plats ...
D’autres activités telles que marcher, marcher, faire de l’exercice physique, jouer avec le ballon, avec la corde… nous empêchent de rester debout, activons le corps et l’esprit, gardons la forme. Ces jours-ci, si le temps le permet et en fonction de l’endroit où nous nous trouvons, nous pouvons tout faire, des jeux dans la neige à la plage. Dans de nombreuses villes, il y a des patinoires, mais on peut aussi simplement marcher.
N'oubliez pas qu'il est judicieux de choisir des cadeaux qui favorisent l'activité physique: balles, combas, patins, vélos ... Au contraire, il convient de limiter les jouets impliquant un mode de vie sédentaire (ordinateur, consoles vidéo, etc.).
Combinez des films de Noël (que nous voulons toujours voir avec nos enfants) ou des jeux de société avec des danses carol, des karaokés et d'autres activités mobiles.
En bref, l’augmentation de la présence de l’obésité dans la société étant si alarmante, nous ne voulons pas que ces vacances fassent des victimes et, en complément de onze autres mois en bonne santé, nous espérons que ce Noël le sera aussi.
Les enfants apprécieront de manger sainement et émouvant, n’oublions pas, car c’est souvent nous qui nous efforçons d’organiser les choses de manière moins commode. Bonne fêtes!
