Ni pour l'excès de poids, ni pour l'oubli, ni pour le caprice: l'ambassade doit éviter de mourir de faim car cela pourrait nuire au développement de la grossesse et à la santé du fœtus. Même le fait d'avoir faim pendant la grossesse a été associé à des problèmes de santé du futur enfant, à l'âge adulte.
Bien qu'il ne soit pas sain de prendre du poids excessif, il n'est pas nécessaire d'avoir faim pour contrôler cette augmentation du nombre de kilos pendant la grossesse et conserver un poids idéal, car nous allons contrôler ce point en suivant un régime alimentaire sain et équilibré.
C'est normal avoir plus d'appétit pendant la grossesse qu’à d’autres étapes de la vie, notre corps a besoin de plus d’énergie car une vie en nous se prépare. Par conséquent, face à la faim irrésistible pendant la grossesse, choisissez des collations saines.
Préparez cinq repas légers par jour (ou trois repas plus forts et deux collations saines qui soulagent la faim), mangez beaucoup de fruits et de légumes qui vous aideront à maintenir votre poids, apportez des vitamines et autres nutriments nécessaires, ainsi que des fibres pour être mieux.
Mangez des aliments de tous les groupes, mais en quantités raisonnables, ni excessives ni rares. Buvez beaucoup d’eau et des jus naturels qui vous aideront à rester hydraté. L'affaire est ne pas avoir faim pendant la grossesse pour éviter de prendre des risques, des vertiges ou de l'hypotension artérielle aux naissances prématurées.
Et c’est que le jeûne pendant la phase finale de la grossesse (pour des raisons religieuses ou autres) a été lié à une augmentation des naissances prématurées dans certaines études, bien que dans d’autres cette influence soit exclue. Ce qui est clair, c’est que les bébés naissent avec un poids corporel inférieur à celui des mères qui ne jeûnent pas.
Un autre problème est la famine dont les mères ont besoin, soit en temps de crise, soit dans les pays en développement. Cette famine au cours du premier trimestre de la grossesse, qui peut affecter le développement du cerveau du fœtus, a été liée à un risque accru de dépendance et de troubles tels que la schizophrénie chez les enfants.
Quoi qu'il en soit, puisque nous ne penserions pas à affamer nos bébés ni nos enfants, nous ne devrions pas le faire non plus pendant la grossesse: éviter d'avoir faim pendant la grossesse et ce sera une étape plus sainepour vous et pour le bébé.
