Tous les jours, je me retrouve dans la clinique de pédiatrie infirmière pour les enfants qui mangent de façon plutôt déséquilibrée, soit parce qu'ils mangent la nourriture de façon totalement désordonnée tout au long de la journée, soit parce que les aliments qu'ils mangent ne sont pas aussi sains que nous le souhaiterions. pour eux ou parce que leur régime alimentaire est mal équilibré.
En conseillant les parents, je me rends compte que souvent, après deux ou trois indications, ils se perdent (arrêtez de m'écouter), comme s'ils n'étaient pas du tout intéressés par ce que j'ai dit ou comme s'ils n'y croyaient vraiment pas mes mots. Je ne dis pas que le problème vient des parents, peut-être que je ne peux pas m'expliquer de manière à ce qu'ils voient que l'alimentation des enfants est importante. C'est donc une solution que je résume depuis peu dans un conseil, ce que je vais vous donner aujourd'hui: nourris-les avec la même chose qu'ils t'ont donnée.
Que puis-je lui donner pour améliorer ses défenses?
Je trouve drôle que beaucoup de parents viennent voir le pédiatre pour lui demander quel remède magique il va prendre que vos enfants ont plus de défenses et attraper un rhume ou tomber moins malade. Ils ont essayé je ne sais pas ce que gouttes homéopathiques et rien, ils ont essayé je ne sais pas quel sirop d'herboriste et rien, ils ont essayé je ne sais pas quel remède de la pharmacie et rien, et ils demandent à voir si le pédiatre sait ce qui est le mieux préparé pour cela.
Et le pédiatre dit (ou devrait dire) que il n'y a pas de sirop ou préparéLa seule chose qu'ils font habituellement est de "dépenser votre argent" et que la meilleure chose à faire pour garder votre enfant en bonne santé est de promouvoir l'exercice et de lui donner une nourriture suffisante.
La meilleure nourriture, le plus de défenses?
Non, l'équation n'est pas comme ça: le pire de la nourriture, le plus susceptible de tomber malade. Si nos enfants mangent bien, s'ils ont une alimentation équilibrée, s'ils font de l'exercice et s'ils mangent d'une manière légèrement logique et ordonnée tout au long de la journée, leurs défenses seront en bon état et leur corps sera préparé à toutes les éventualités. Ils vont attraper un rhume, et ils vont aussi avoir mal pour d'autres choses, mais au moins nous saurons que leur corps est en bonne condition parce qu'ils mangent bien.
Si au contraire un enfant ne mange pas bien, ne mange pas bien, ne mange pas un peu de façon ordonnée et ne fait pas d'exercice, les chances de tomber malade augmentent, car il est plus difficile pour votre corps de maintenir un fonctionnement optimal de toutes les manières.
Qu'est-ce que manger bien rangé
Je l'ai mentionné à quelques reprises et il semble que je dis quelque chose comme ne pas grignoter entre les repas ou similaire. Non, je ne parle pas de ça. Je parle de bien faire les choses, ou du moins avec logique. Ce que je constate à maintes reprises, c’est avec les enfants qui vont à l’école sans petit déjeuner ou avec un misérable verre de lait ou, pire, avec un Actimel ou similaire. Puis au milieu de la matinée, puisqu'ils ont faim, ils mangent un bon encas ou le fruit si c'est ce qu'ils jouent ce jour-là. Ceux du bocata au moment d'aller manger n'ont pas trop faim, et ceux du fruit arrivent trop affamés car ils ne sont pas arrivés juste pour prendre le petit déjeuner entre les deux petits déjeuners.
L’heure de la collation arrive et certains, ayant peu mangé, ont tellement faim que ils gonflent à jus, milkshakes avec de la paille et des collations "préfabriquées", une incroyable charge de calories vides qui oblige le corps à réagir avec un faible taux de glucose la nuit (lorsque vous mangez des sucres rapides, l’insuline agit rapidement en éliminant la glycémie et, ce qui se produit généralement, c’est alors qu’il revient une faim vorace pour cette goutte de sucre) qui pousse les enfants à avoir encore faim le soir. Ils dînent trop et puis, le matin, ils ont peu faim pour le petit-déjeuner, en fermant un cercle qui se répète tous les jours.
C'est pourquoi je dis ça ils doivent manger bien rangé, faites un bon petit déjeuner avec des produits laitiers (lait, yaourt, fromage), des hydrates (toasts, céréales, pain) et des fruits, par exemple, puis prenez un détail au milieu de la matinée pour aller à l’école, afin qu’ils mangent quelque chose et non ils arrivent au moment de manger affamé, ils font leur repas, une collation normale, quelque chose comme une petite collation et de l'eau, puis un dîner plus ou moins léger, car ils vont dormir et n'ont pas besoin de trop de calories pour ce moment-là.
Donnez-leur la même chose qu'ils vous ont donnée
L'ordre des repas que je vous ai déjà dit, maintenant, nous avons juste besoin de savoir quoi donner à chaque repas, car c'est très facile. À quelques exceptions près, la plupart d'entre nous avons très bien mangé, ou du moins ce qu'ils nous ont proposé était très correct. Ensuite, il y avait les passe-temps de chacun, le "je n'aime pas" et le "tu dois bien le manger", dans lequel je n'entrerai pas car ce n'est pas le cas. Comme je le disais, nos mères et nos grands-mères nous fabriquaient des légumineuses deux à trois fois par semaine (elles sont en très bonne santé et ont été longtemps oubliées ... en voie de disparition, ou presque, de plats de famille), des légumes, ils nous ont donné des fruits, nous ils ont bu de l'eau, le jus qu'ils ont préparé pour nous et nous ne l'avons pas bu tous les jours, ils nous ont préparé une collation pour l'école et une autre collation pour la collation, car ils savaient que nous étions en âge de grandir et que le déjeuner et le dîner étaient toujours variés. .
Certains mieux, d'autres pire, plus ou moins nous avons tous bien mangé la moitié. Maintenant, et les études disent, ils mangent tous à moitié mal, et c’est pourquoi un créneau de marché est apparu qui nous dit que «leurs enfants mangent chagrin et ont des carences en iode, en fer, en vitamine D et en DHA, au lieu de bien les nourrir, donnez-leur notre préparation en poudre ou notre lait enrichi. "
Et je dis, comme c'est facile, si vous ne savez pas comment faire, ne réfléchissez pas trop. Ne vous mêlez pas du nombre de fois par jour où ils doivent prendre des glucides, du pourcentage de protéines ou du niveau de graisse dans l'œuf que vous leur donnez, nourris-les avec la même chose qu'ils t'ont donnéerappelez-vous comment étaient vos collations, rappelez-vous ce que vous aviez pour le petit-déjeuner, ce que vous aviez pour le dîner, ce que vous mangiez…, ne dépensez pas votre argent de façon idiote pour des produits contenant des ingrédients dont ils n'ont pas besoin, oubliez tout ce qui est fourni avec de la paille et vous ferez bien. vos enfants
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