Prendre soin de nous et consacrer du temps pour nous est l’un des thèmes récurrents que nous abordons lorsque nous parlons de l’importance du bien-être en tant que mère. Et avoir du temps pour vous après avoir eu des enfants est très important pour que vous vous sentiez bien.
Cependant, ces places sont rarement disponibles lorsque nous avons des enfants, car beaucoup d’entre nous ont du mal à les avoir, comme le montre une étude, dans lesquelles il a été constaté que: une mère sur deux en Espagne n'a pas le temps de s'occuper d'elle-même ou de se consacrer.
L'Institut DKV de la vie en bonne santé, chaque année effectue une étude qui analyse les habitudes de santé et de bien-être des femmes en Espagne. Lors de sa cinquième édition, plus de 3 000 Espagnols ont participé, partageant leurs habitudes de vie, allant de leur bien-être physique à leur nourriture, en passant par leurs soins médicaux et leur repos.
Chez Bébés et plus, sept habitudes de mères heureuses que vous pouvez mettre en pratique dès aujourd'huiDans le vaste rapport sur tous ces domaines de la santé physique et psychologique des femmes en Espagne, les habitudes de ceux qui avaient déjà des enfants ont également été analysées et cela représentait 53% des participants.
Lorsqu'on lui a demandé d'évaluer votre état providence généralEn tenant compte de facteurs physiques, psychologiques et émotionnels, les mères ont réagi comme suit:
- 9,39% ont répondu que c'était très bien.
- 57,95% ont répondu que c'était bien.
- 27,96% ont répondu que c'était juste.
- 3,57% ont répondu que c'était mauvais.
- 1,12% ont répondu que c'était très mauvais.
Comme pour combien de fois ils se sont sentis stressés, les mères ont été divisées en deux groupes: mariés ou à deux et séparés ou divorcés.
Parmi le groupe de ceux qui étaient mariés ou en couple, 7,08% ont déclaré se sentir toujours stressés, 24,35% plusieurs fois, 68,58% parfois et aucun n’a répondu qu’il ne s’était jamais senti stressé. Parmi le groupe des personnes séparées ou divorcées, 8,75% ont déclaré se sentir toujours stressées, 24,58% à quelques reprises, 66,25% parfois et 0,42% ont déclaré ne jamais se sentir stressées.
Continuant le thème du stress, on leur a demandé s'ils se sentaient dépassés, auxquels ils ont répondu ce qui suit:
- Dans le groupe des mères mariées ou en couple: 5,34% toujours, 16,09% assez souvent, 60,83% parfois et 17,44% jamais.
- Du groupe des mères séparées ou divorcées: 7,50% toujours, 17,92% plusieurs fois, 58,33% parfois et 16,25% jamais.
Quant à l'activité physique, on leur a demandé s'ils pratiquaient un type d'exercice auquel le 36,30% des mères ont répondu qu'elles ne faisaient pas plus d'activité physique que leurs activités quotidiennes, alors que 35,18% s’inquiètent de l’incorporer à leur quotidien (comme monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur) et 28,52% déclarent faire de l’activité physique, comme faire du sport ou aller au gymnase.
En parlant de temps pour eux, 16,61% ont répondu qu'ils ne l'avaient jamais ou presque jamais, 48,35% ont déclaré n'avoir le temps que de temps en temps, 20,53% ont essayé durement et ont généralement du temps pour eux, alors que seulement 14,51% ont réservé des moments spécifiques et les ont presque toujours appréciés.
La question du temps pour vous quand vous êtes une mère est généralement quelque chose qui présente encore certains obstacles. D'un côté, il y a une évidence: les multiples occupations et responsabilités entre domicile, famille et travail faire du temps seul quelque chose de très rare ou rare pour les mères.
D'autre part, il existe également un facteur émotionnel qui empêche de le rechercher ou de le tenir fréquemment: la culpabilité. D'une manière ou d'une autre, on pense que le fait de vouloir ou de souhaiter du temps seul est quelque chose de mères égoïstes, quand ce n'est pas comme ça.
Dans Bébés et plus La plupart des mères et des pères veulent plus de temps pour eux, mais ils se sentent coupables lorsqu'ils l'obtiennentEn fait, passer du temps pour vous profite à toute la famille dans de nombreux domaines, à commencer par le fait que lorsque vous vous sentez mieux après avoir dédié des espaces rien que pour vous, vous revenez plein d'énergie, plus détendu et optimiste, pour continuer à vivre avec ta famille.
En passant du temps pour vous-même, que ce soit pour vous détendre ou pour faire les choses qui vous plaisent, vous vous libérez d'un moment de stress accumulé, sortez de la routine et laissez de côté (même pour quelques instants) le fardeau mental que Nous portons toujours des mères. En outre, n'oublions pas le bon exemple que vous donnez à vos enfants en matière de soins personnels et d'estime de soi.
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Via | L'avant-garde
