Prendre soin des yeux de nos enfants est très important. Les bonnes habitudes depuis l’enfance, comme les examens périodiques, portent des lunettes pour se protéger du soleil, et bien sûr, une alimentation adéquate contribuera à une bonne santé visuelle chez les enfants.
Bien entendu, le régime alimentaire influe sur la santé de vos yeux. Il y a certains aliments que nous ne pouvons pas oublier d'inclure quotidiennement dans leurs plats, qui fournissent les nutriments nécessaires pour prévenir d'éventuels troubles de la vision et de futures maladies telles que la rétinopathie, la cataracte, la photophobie ou la dégénérescence maculaire.
Fruits et légumes riches en bêta-carotène
La carotte est vraie. Cependant, bien que ce soit le plus populaire, ce n’est pas le seul aliment qui se voit bien.
Augmenter la consommation de fruits et légumes riches en bêta-carotène, antioxydant naturel, améliore la vision et la perception des couleurs tout au long de la vie et réduit le risque de perte de vision chez les personnes âgées.
Ces pigments sont présents dans la rétine et on pense que le maintien d'un niveau élevé de ceux-ci dans le sang pourrait protéger les yeux de certaines longueurs d'onde de la lumière, qui sont nocives.
On peut les trouver dans fruits et légumes jaunâtres, orange ou rouge-rouge comme les raisins rouges, les courgettes, l’orange, le melon, la tomate, le maïs, la mangue, mais aussi dans les légumes à feuilles vertes, le chou-fleur, le brocoli, le chou de Bruxelles. Egalement dans les kiwis et les œufs et bien sûr dans les carottes à haute teneur en bêta-carotène que l'organisme transforme en vitamine A.
Oméga 3 acide gras
Comme nous l'avons dit, les acides gras oméga-3 ne peuvent pas manquer cet été à votre table, ni le reste de l'année.
Ce sont des graisses insaturées que l'organisme humain ne peut pas fabriquer à partir d'autres substances. Elle est liée au bon fonctionnement du cerveau ainsi qu’aux effets bénéfiques sur le fonctionnement de la vision et la prévention de la dégénérescence maculaire de l’œil.
Nous pouvons les trouver dans le huiles de poisson et de fruits de mer comme le saumon, l’anchois, la sardine, le hareng, la morue, le maquereau, la truite, l’empereur, le thon et les moules. Aussi dans les noix, ainsi que dans certaines huiles végétales telles que les graines de lin, de noix et de colza.
Y compris ces la nourriture dans le régime de nos enfants Nous aiderons à prévenir les problèmes de vision. De plus, pour passer en revue périodiquement, protégez vos yeux avec des lunettes de soleil tout au long de l’année, et observez surtout leurs habitudes de regarder la télévision, dessiner, écrire ou lire.
