Comme chez les adultes, les enfants en vacances modifient leur routine habituelle. Ils sont plus détendus, nous avons tendance à être plus flexibles avec nos horaires et, comme d'habitude, ces changements affectent également l'alimentation de nos enfants. Là les enfants qui gagnent ou perdent du poids en été.
Une glace par ici, un hamburger par là, des sodas, des snacks, nous mangeons plus souvent au restaurant. Augmentez votre apport calorique et lorsque nous voulons nous souvenir de l’enfant, le pantalon que nous avions porté n’était plus en forme. Il est très normal de prendre quelques kilos de trop en vacances, que vais-je vous dire?
Au contraire, il y a aussi des enfants qui font une activité physique beaucoup plus intense que pendant le reste de l'année, et perdre du poids. Ils auront peut-être besoin de manger plus pour compenser leurs dépenses énergétiques, mais ce sont des enfants qui consomment ce qu'ils dépensent et, à la fin de l'été, on peut les voir beaucoup plus stylisés. Les enfants sont généralement des enfants qui se sont étirés en été.
Il est également possible que la chaleur leur fasse perdre l'appétit ou qu'ils soient si amusés dans leurs jeux qu'ils ne se voient même pas prendre leur repas. Mes filles aînées descendent dans la piscine de l'urbanisation et demandent à manger lorsque le rugissement des tripes les avertit qu'il est déjà 17 heures.
Relaxer les routines n'est pas mauvais. Il est nécessaire de disposer de quelques jours par an au cours desquels tout (ou presque) est autorisé, à condition que ce soit en bonne santé. Rien n’arrive de manger quelque chose de "pire" ou de donner un avant-goût, mais dans un ordre qui vous permet ensuite de revenir à la routine habituelle sans traumatisme. Il n'y a pas d'aliments interdits, mais une consommation responsable.
La clé est d'essayer de profiter des vacances sans subir une grande variation de poids. Essayez de manger un régime semblable à celui que vous avez à la maison, avec des collations saines, en évitant les excès de graisses et des repas trop copieux. En plus d'encourager la pratique de l'exercice, mais pas une promenade quotidienne, une promenade ou du vélo.
Par contre, si vous constatez que l’enfant fait beaucoup d’exercice, compensez-le par des aliments énergétiques, tels que des glucides, des céréales, un petit-déjeuner complet et des collations santé.
Que diriez-vous de vos enfants en vacances, Avez-vous pris ou perdu du poids en été?
