Les tests génèrent de l'anxiété chez les enfants pour différentes raisons. En fait, les adultes en font également l'expérience lorsque nous sommes confrontés à des situations de tension. La situation idéale est celle qui conduit à le petit peut contrôler sa condition pour que cela ne l'affecte pas trop.
Nous savons que les examens ne mesurent pas avec précision les connaissances des enfants car d’autres facteurs (en plus de l’étude) peuvent intervenir dans lesquels le test fonctionne plus ou moins bien. Cependant, ils constituent une méthode d’évaluation très courante et les étudiants peuvent les affronter avec succès. bien organiser son tempsCela leur permettra de se sentir plus en sécurité. Voyons comment nous pouvons les aider.
Qui souffre d'anxiété d'examen?
L'adrénaline est l'hormone responsable de la préparation du corps à un danger, ce qui nous prépare à réagir au danger. Il survient lorsque nous sommes stressés et provoque des réactions physiques telles que vomissements, tremblements, transpiration ...
Donc, n'importe qui peut souffrir d'un certain degré d'anxiété avant les examens, à condition qu'ils "vivent" la situation comme dangereuse (bien que ce ne soit pas le cas). Il est fondamentalement influencé par les pensées que peuvent avoir les enfants (je ne pourrai pas approuver, je ne connais certainement pas les questions, j'ai oublié d'étudier la dernière partie du sujet, etc.). On s'attend donc à ce que le contrôle de Les pensées peuvent agir avec succès dans le contrôle des «nerfs».
Tous les étudiants peuvent être anxieux pendant les examens, mais les perfectionnistes, ceux qui subissent une pression excessive de leur famille, ceux qui ne se reposent pas assez la nuit ou ceux qui n’ont pas bien étudié sont plus vulnérables.
Contrôler les nerfs quand il y a des examens
Cette section contient quelques astuces qui vous permettront de retrouver votre calme pendant les heures ou les minutes qui précèdent l’examen: comme je l’ai déjà mentionné, une bonne organisation (à partir de plusieurs jours avant la préparation) permet aux étudiants de se sentir plus en sécurité le jour du test.
De cette façon et au cours de la journée précédente, seul un bref examen du sujet sera nécessaire. Mais ne sommes-nous pas conscients de la nécessité pour les enfants de bien dormir la nuit précédente et de prendre un petit-déjeuner équilibré le matin de l'examen?
En haut les pensées positives!, nous sommes les parents responsables de leur enseigner que toute pensée peut devenir positive: j’ai suffisamment étudié, je ferai de mon mieux, je lirai attentivement les questions afin de ne pas me tromper, je ne me laisserai pas distraire, j’examinerai à la fin pour vérifier que j’ai bien fait.
Ce jour-là, il est interdit d’arriver à l’école juste à temps, c’est également un bon moment pour mettre en pratique les conseils des parents sur la façon de pratiquer une respiration contrôlée pour se détendre (inspirer et expirer lentement quatre fois de suite en évitant d’inhaler un excès d’air).
Ne vous perdez pas pendant l'examen!Tout d'abord, les questions connues reçoivent une réponse, puis elles sont transmises à ceux qui soulèvent des doutes, laissant pour finir ceux qui "à première vue les confondent" ou ne connaissent pas la réponse. Il est nécessaire de demander à l'enseignant le sens d'une affirmation qu'il ne sait pas, comprenant ce que l'on attend d'eux, il est plus facile de bien répondre.
Conseils pour les familles
Aider nos enfants Commençons par les comprendre et à faire preuve d'empathie avec eux (Les examens ne sont pas "un plat de goût") et servent ensuite de guide pour l'organisation. Comprendre les enfants signifie également éviter les reproches lorsque les résultats ne sont pas attendus plus tard..
Il est donc important de comprendre comment ils se sentent et quelles sont leurs préoccupations concernant les examens, mais c'est aussi pour servir de support aux problèmes qu'ils développeront plus tard pour eux-mêmes.: lieu et heures d'étude, matériel nécessaire, etc.
En ce qui concerne la manière d’étudier, il est prouvé qu’une bonne organisation qui a beaucoup de temps à l’avant facilite les choses, permettant - en outre - aux enfants de continuer à profiter de suffisamment de temps libre, même s'ils sont «d'examens». Auparavant, nous vous avons donné des indices qui peuvent vous guider avec les enfants en deuxième, troisième cycle, et nous avons également parlé de la méthode ELSER (que nous pouvons utiliser lors de la dernière année du primaire et du premier secondaire).
Et si avant un résultat pire que prévu nous ne devrions pas faire de reproche, quand les notes me sont bonnes personnellement, je n'aime pas récompenser avec des biens matériels, mais oui féliciter les enfants pour l'effort, et lui faire remarquer que nous sommes fiers de lui. Le prix pour le dévouement est la satisfaction que tout s'est bien passé.
Enfin, nous devons pouvoir (tous) apprendre des erreurs de manière positive. Par exemple c'est beaucoup mieux 'Pensez-vous que vous auriez pu étudier différemment?' a 'Je vous ai déjà dit de ne pas le laisser pour les derniers jours, vous êtes un gâchis!' Il est nécessaire qu’ils trouvent eux-mêmes un moyen d’avancer et de rectifier les échecs.
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