Hier, nous avons expliqué comment le massage périnéal peut aider les femmes qui le pratiquent en réduisant l'incidence des traumatismes périnéaux (en particulier les épisiotomies sont réduites) et en réduisant la douleur dans la région plusieurs semaines après l'accouchement.
J’ai le sentiment que ce n’est pas une pratique fréquemment recommandée en Espagne. J’ai donc l’intention aujourd’hui de vous expliquer. comment faire un massage périnéal et ainsi faire connaître comme une technique qui peut être faite à la maison avec quelques minutes par jour et qui peut être bénéfique quand il s'agit d'accoucher.
Quel est le but du massage périnéal?
Le massage périnéal a pour but de "réveiller" le périnée, de l'étirer, de le ramollir et de lui donner plus d'élasticité afin qu'il soit plus prêt à s'ouvrir lors de l'accouchement. En outre, le massage sert à en savoir un peu plus sur les sensations qui vont se passer lors de l'accouchement et se familiariser avec eux, aidant ainsi à détendre la zone au plus fort de la naissance.
Qui fait le massage?
Le massage peut être fait par la même personne ou par le couple, qui peut se sentir de cette façon participer à la préparation à l'accouchement. Tout dépend de la façon dont les deux sont plus à l'aise, car il y a des femmes qui préfèrent le faire elles-mêmes et des hommes qui "chatouilleront" la pression sur les parois du vagin.
Comment se préparer pour le massage?
Avant de faire quoi que ce soit, il est important de bien vous laver les mains et de vous assurer que les ongles sont bien coupés et propres, car la dernière chose souhaitable est qu'une infection se produise.
Si vous n’êtes pas habitué à voir votre périnée, il peut être intéressant de jeter un coup d’œil pour vous familiariser avec cela, c’est moins. Pour cela l'idéal est avoir un miroir qui peuvent être laissés sur le sol et montrer avec vos deux mains.
Vous devez être à l'aise, car vous serez quelques minutes dans cette position. Il est recommandé d’être accroupi ou semi-assis avec quelques coussins et le miroir à l’avant. Il peut également être judicieux de reposer le dos contre le mur pour plus de stabilité. Certaines femmes préfèrent se lever et lever une jambe posée sur une chaise. Tout est trouver la position la plus confortable pour chaque.
Il est recommandé de lubrifier un peu les doigts avec de l’huile d’olive ou de l’amande, bien que la dernière tendance soit de le faire avec huile de rose musquée, qui est le plus hydratant et qui contribuerait à rendre le périnée encore plus élastique.
Massage périnéal
Si le massage est fait par vous-même, il semble plus facile de le faire avec le pouce. Si c'est le couple, en venant de l'avant, ce serait avec l'index et le majeur.
Pour faire le massage, vous devez mettre vos doigts dans le vagin environ 4 ou 5 cm. Ensuite, vous devez commencer à faire pression sur les murs, pour lesquels vous commencez à faire pression périnéale vers le bas (C'est comme faire un petit crochet pointant le doigt vers le rectum, imitant la tête qui veut sortir). Pour gagner du temps et le faire plus efficacement, vous pouvez vous en sortir avec deux pouces.
L'idée est de faire une pression constante jusqu'à ressentir une légère sensation de brûlure ou de picotement, qui est la même que celle ressentie lorsque la tête est poussée vers l'extérieur. A cette époque, il est recommandé d'essayer se détendre autant que possible, sentir le souffle, apprendre comment va être le moment fort de l’expulsif et même pouvoir se détendre.
Ensuite, vous devez faire la même chose (pression constante) sur un côté du vagin, de nouveau jusqu'à ce que cela vous gêne un peu (ou environ deux minutes), puis de l'autre côté. Vous devez également le faire directement. Disons que si nous regardons directement le vagin d'une femme allongée sur le dos, nous devrions faire un massage en «U» en appuyant sur les côtés d'un côté, de l'autre côté et du bas vers le rectum et également vers l'extérieur. La partie supérieure, où se trouve le méat urinaire, vaut mieux ne pas y toucher, pour éviter les risques d’infection.
Ces quatre gestes (sur le côté, de l’autre côté, vers le rectum et vers l’extérieur) peuvent être répétés autant de fois que vous le souhaitez jusqu’à atteindre les 5-10 minutes recommandées par jour. Certaines personnes disent même qu'il peut être bon de masser la zone externe avec les pouces toujours à l'intérieur, c'est-à-dire de profiter de tous les doigts restants que la femme a laissés en touchant le périnée pour faire un massage circulaire dans la zone externe. Ce serait la partie la plus relaxante du massage et probablement la plus agréable et pourrait vous aider à vous détendre (cela vaut la peine de redondance du mot relax, je ne sais même pas le nombre de fois que je l’ai déjà dit) et même plus, puis appuyez à nouveau avec les pouces si vous voulez.
À quelle fréquence devez-vous faire un massage périnéal?
Il est conseillé de commencer environ 4 ou 5 semaines avant la date probable de l'accouchement, c'est-à-dire vers la 35e semaine (certains commencent plus tôt) et de faire le massage. tous les jours pendant environ 5 à 10 minutes. Dans l’idéal, il devrait y avoir un enregistrement et il est fait régulièrement pour que le périnée retienne son élasticité (s’il est fait après la douche, quand il a été en contact avec de l’eau chaude pendant un certain temps, il est plus élastique) et que vous apprenez à connaître votre limites, jusqu'où vous allez, quand cela vous dérange et à quel point vous êtes capable de vous détendre au moment où ça fait un peu mal.
Plus vous en savez et vous y habituez, plus vous êtes calme malgré la gêne, plus préparé vous serez pour le moment de la livraison parce que vous serez plus en mesure de vivre le problème normalement et de l’accepter tel quel. Plus vous êtes agité et plus la douleur est vive, plus l'accouchement sera concentré, à quel point vous êtes mauvais et plus cela fera mal à la fin.
Le massage périnéal n'est pas nécessaire pour accoucher correctement, mais il peut aider à prévenir les plaies périnéales (ce qui n'est pas peu) et peut aider au début du travail avec la zone la plus préparée et avec une meilleure connaissance du processus. plus conscient et sensible des changements qui se produisent.
Par ailleurs, une autre façon de faire un massage périnéal est de faire l'amour. Oui, je sais, ce n'est pas la même chose parce que le périnée n'est pas pris au maximum, mais c'est également bénéfique parce que la région est "déplacée", dilatée et massée. Si vous en avez envie, au bordel.
