Prenez soin de votre plancher pelvien: comment combattre les cinq troubles post-partum les plus courants

Jusqu'à récemment, le plancher pelvien était une grande inconnue. Heureusement, les femmes commencent aujourd'hui à comprendre qu'il est important de garder ces muscles toniques, en particulier pendant la période post-partum, qui les affaiblit davantage.

Un expert nous explique Quels sont les cinq troubles les plus fréquents après l'accouchement, liés au plancher pelvien, et comment les combattre?

Pourquoi est-ce si important?

L'ensemble des muscles et des ligaments qui ferment la cavité abdominale dans sa partie inférieure est appelé plancher pelvien.

Il a pour fonction de maintenir les organes pelviens (vessie et urètre, utérus, vagin et rectum) en position appropriée, de manière à ce qu'ils fonctionnent correctement.

Un plancher pelvien fort et tonique pendant la grossesse aide à contrôler correctement le sphincter urinaire et anal, en plus de supporter le poids supplémentaire du bébé et de le faire passer à travers le vagin au moment de l'accouchement.

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Mais en plus de la grossesse, le manque de tonicité est lié à d’autres causes: obésité, constipation chronique, pratique continue de sports d’impact, chirurgies vaginales, changements hormonaux de la ménopause ou de l’âge avancé.

Mais sa fonction sera également fondamentale pendant le post-partum et tout au long de la vie, en évitant des inconforts et des dysfonctionnements très importants.

Les cinq problèmes liés au plancher pelvien

Sara Cañamero, directrice du centre MaterNatal et partenaire de Suavinex dans le domaine de la santé des femmes, explique quels problèmes sont plus fréquents lors de sa consultation post-partum.

  • Douleur dans la région pelvienne. S'il ne répond pas au traitement anti-inflammatoire ou s'il dépasse les deux premières semaines «logiques» pendant lesquelles l'épisiotomie ou la déchirure doit être guérie, c'est pathologique et la cause doit être recherchée.

  • Incontinence urinaire. Le poids que le plancher pelvien a dû supporter pendant la grossesse a peut-être affaibli les muscles, entraînant une fuite involontaire des gouttes d'urine malgré certains efforts. Cette situation disparaît généralement cinq ou six semaines après l'accouchement, mais il est conseillé de consulter une sage-femme ou un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien afin qu'ils l'apprécient et nous fournissent des directives pour la renforcer et éviter les pertes.

  • Rapports sexuels douloureux En cas de douleur lors de la pénétration, un symptôme appelé coitalgie, il est conseillé de se rendre à une consultation, car si elle est traitée rapidement, elle peut être résolue rapidement. Mais si cela devient chronique, cela peut conduire à des rapports sexuels douloureux pour toujours ou à des rapports sexuels désagréables.

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  • Prolapses La sensation de poids que certaines femmes ressentent dans le vagin est due au fait que les muscles du plancher pelvien sont si faibles qu’elles ne sont pas en mesure de remplir l’une de leurs fonctions les plus importantes: celle de soutenir les organes situés à l’intérieur et au-dessus du corps. cavité pelvienne

Il existe différents degrés de prolapsus vaginal, en fonction de la gravité: de un à quatre, un et deux étant légers et modérés, nécessitant une rééducation; et trois et quatre ans, graves et nécessitant une intervention chirurgicale pour être traités.

  • Diastase Les grands abdominaux se prolongent pendant la grossesse pour laisser la place au bébé.

Après l'accouchement, deux femmes sur trois ayant déjà eu plus d'un enfant souffrent d'une diastase non physiologiquequi ne réagit pas à un régime alimentaire ou à un exercice physique et provoque un déplacement des organes internes.

Cela provoque une faiblesse du plancher pelvien pouvant s'accompagner d'un certain malaise au bas du dos, de digestions lourdes ...

Si rien n’est fait pour la corriger, la diastasis peut durer dans le temps, il est donc préférable de consulter un spécialiste pour le récupérer, car les mêmes exercices de renforcement du plancher pelvien ne fonctionnent pas. En fait Les abdos classiques peuvent même aggraver les choses.

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Traitement expert

Pour éviter tout type de plancher pelvien de ce type, Sara Cañamero conseille:

  • Rendez-vous chez le spécialiste de confiance, médecin ou sage-femme, six semaines après l'accouchement.

  • Ne vous contentez pas des douleurs et ne les considérez pas comme «normales».

  • Profitez de la maternité.

Même les femmes qui ont accouché par césarienne devraient vérifier leur plancher pelvien, car les problèmes dans ce domaine ne sont pas exclusifs à l'accouchement vaginal.

Ce sera le spécialiste qui déterminera le traitement le plus approprié pour la mère récente, en fonction de son problème.

Sûrement, deux des mesures destinées à renforcer le post-partum immédiat passeront par des exercices de Kegel et une gymnastique abdominale hypopressive, qui aident également à contracter l'utérus, tonifier l'abdomen et réduire les intestins.

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Par la suite, d’autres thérapies utiles, comme la pratique de certains exercices de yoga et de pilates, et d’autres outils thérapeutiques, tels que des cônes ou des boules chinoises, sont très utiles pour le renforcement.

L'expert insiste pour que "L'inconfort du plancher pelvien est généralement l'une des consultations les plus fréquentes des femmes qui ont accouché." Par conséquent, le rôle des sages-femmes est très important pour fournir des informations rigoureuses, des directives de soins, des recommandations et démystifier les croyances établies concernant la santé sexuelle et reproductive des femmes à ce stade.

Photos | iStock

Vidéo: Comment savoir si vous contractez votre plancher pelvien de la bonne façon ? - Physio Pelvienne (Novembre 2019).