Beaucoup d'enfants reconnaissent qu'ils ne prennent pas de petit-déjeuner. Selon les données de Ministère de la santé et de la consommation de l'Espagne, seulement 7,5% des enfants ont un petit déjeuner équilibré. 20% de la population des enfants et des jeunes ne boit qu'un verre de lait, tandis que 56% des consommateurs n'accompagnent le lait qu'avec un produit contenant des glucides.
Comme nous le savons tous, le le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et c’est que lorsque les enfants ne déjeunent pas bien, ils n’ont pas l’énergie et la vitalité nécessaires pour faire face aux efforts physiques et intellectuels requis par les activités scolaires.
Il petit déjeuner parfait Pour nos enfants, il devrait contenir: des fruits, laiterie et des céréales contribuer à l'alimentation des enfants avec tous les nutriments dont ils ont besoin.
La option plus saine il s'agirait d'un verre de lait, d'un jus de fruits naturels, de préférence issus de produits non emballés et toujours avant les produits laitiers, ainsi que de pain ou de pain grillé, bien que ce ne soit pas toujours possible, ils peuvent être variés et offerts à base de céréales.
Dans les supermarchés, il existe une grande variété de céréales pour le petit-déjeuner pour les enfants, même s'il est toujours conseillé de vérifier qu'elles sont aussi saines que possible, même si nous aimons les couleurs, les images ou les promotions à collectionner. Donc, vous devez essayer de ne pas avoir trop de chocolat et / ou de sucre dans votre composition. En outre, ceux qui ont une faible teneur en fibres doivent être contrôlés car ils sont fabriqués avec des farines raffinées. Par conséquent, les nutritionnistes nous recommandent de les prendre avec modération, même si elles seront toujours une meilleure option qu'une boulangerie industrielle. Parce qu'il fournit des nutriments de faible qualité avec un excès de graisse, des farines raffinées et beaucoup de sucres et d'additifs.
S'il n'y a pas d'autre solution parce que c'est la seule chose qu'ils aiment, il est préférable d'utiliser des options plus saines, telles que les biscuits de blé de toute une vie. Les coeliaques et les allergies aux protéines du lait de vache ont également des produits qui excluent le gluten et les produits laitiers.
Essayons tout de même d'avoir un jus d'orange naturel, leur verre de lait (s'ils n'aiment pas le lait, nous pouvons le remplacer par du yaourt ou du lait légèrement au chocolat) et leur pain avec des tomates et de l'huile, de la confiture, du beurre ou de la margarine.
Il ne s'agit pas de transformer le petit-déjeuner en bataille mais pour s’habituer au petit-déjeuner de manière équilibrée et au petit-déjeuner de façon à ne pas vous ennuyer. En outre, une fois par semaine, nous pouvons leur donner des pâtisseries, un autre jour, un petit-déjeuner protéiné comme une tortilla ou du jambon cuit, des céréales, etc. Le but n'est pas de quitter la maison avec juste un verre de lait ou d'eau dans l'estomac, n'est-ce pas?
À Peques et à Plus | Le petit déjeuner est essentiel chez les enfants Image | Marcela Escandell
