Une bonne hygiène posturale pendant l’enfance est importante pour éviter de futurs problèmes de santé, nous allons donc aborder quelques conseils de base pour prendre soin de la colonne vertébrale de l'enfant.
Pensez à la colonne et aux enfants, nous pensons au poids du sac à dos, mais bien qu’il soit l’une des principales causes des problèmes de dos chez les enfants d’âge scolaire, ce n’est pas la seule. Vous devez également contrôler, par exemple, la taille du sac à dos, son portage et la position de l'enfant assis sur une chaise ou sa façon de marcher.
En outre, le faire de l'exercice régulièrement Il est essentiel d'avoir une colonne vertébrale en bonne santé. Renforcer le système musculaire en phase de croissance aide à avoir une colonne vertébrale saine et forte, réduisant considérablement le risque de maux de dos.
Retour à la cartable, votre poids ne doit pas dépasser 10% à 15% du poids de l'enfant. Si elle est plus lourde, elle peut entraîner des complications dans les zones cervicale et lombaire et ne doit pas être trop basse. La partie inférieure du sac à dos doit se situer à environ 5 centimètres au-dessus de la taille et l’ajuster à la hauteur lombaire. Ils doivent être portés avec les deux courroies aux épaules, de préférence larges et matelassées.
C'est aussi important la position dans la chaise ou le bureau. Qu'ils aillent à l'école ou qu'ils soient petits, le mobilier doit être adapté à leur hauteur. Les enfants doivent toujours s'asseoir le dos droit et bien appuyés sur le dossier.
Nous devons contrôler la posture de l'enfant lors de la marche et la façon dont il porte des chaussures, car une usure anormale pourrait indiquer un problème de la colonne vertébrale.
Nous espérons que vous apprécierez ces conseils pour prendre soin de la colonne vertébrale de l'enfant et évitez ainsi les problèmes futurs tels que la scoliose, le lumbago, les hernies ou les maux de dos.
