Les troubles du sommeil sont l'une des grandes préoccupations des parents de jeunes enfants. Une aide précieuse pour les résoudre consiste à établir une routine qui favorise la relaxation avant le coucher.
Deux études publiées dans le magazine Le sommeil, les premiers avec des enfants âgés de 7 à 18 mois et les deuxièmes avec des enfants de 18 à 36 ans se sont avérés une simple routine avant de mettre l'enfant au lit réduit les réveils nocturnes et améliore la continuité du repos.
Quelle est la méthode? Baignez l’enfant une demi-heure avant d’aller au berceau, donnez-lui un massage et, enfin, rassurez-le en le berçant ou en chantant une baby-sitter.
Les chercheurs ont évalué le comportement des bébés pendant trois semaines et ont observé que, lorsqu'ils appliquaient la procédure habituelle, ils s'endormaient mieux, dormaient plus longtemps et se réveillaient moins souvent la nuit.
L'avantage n'était pas seulement pour les bébés, mais les résultats ont montré que leurs mères ont également réduit leurs niveaux de tension, de colère, de fatigue et de confusion après l'application de la méthode.
L'établissement de routines est très important pour éviter le stress chez le bébé. Si chaque jour l'enfant répète les mêmes gestes avant d'aller au lit, cela lui donne confiance et sécurité, sachant que ses habitudes ne sont pas un choc constant sans ordre.
L'efficacité de la routine est due au fait que le bain influe sur la température corporelle, entraînant un effet sédatif suivi de massages relaxants et, bien sûr, de l'intervention du contact affectif pour aider le bébé à dormir. Un bébé qui s'endort avec une sensation agréable dormira beaucoup mieux.
