Ordinateurs, tablettes, smartphones, télévision, jeux vidéo ... ce n'est pas rare voir nos enfants regarder un écran avec leurs yeux fixes, presque sans cligner des yeux. Et cette coutume Cela peut causer des problèmes de vision importants: de l'irritation des yeux à la myopie.
Bien qu’il soit presque impossible de les amener à se connecter, certes, nous pouvons établir un usage uniquement et bien sûr du temps, et Prenez soin de votre santé oculaire avec quelques mesures simples.
Pourquoi est-il dangereux de regarder un écran?
Les nouvelles générations semblent naître avec un appareil électronique à la main. Très peu de gens sont réticents à regarder des dessins animés à la télévision dès leur plus jeune âge et ne les ont même pas enregistrés sur leur tablette pour des voyages. Mais la situation se complique car ils grandissent et ont un accès personnel aux différents dispositifs technologiques.
Selon l'enquête sur l'équipement et l'utilisation des technologies de l'information et de la communication dans les ménages de l'Institut national de la statistique (INE), entre 10 et 15 ans, les enfants commencent à utiliser le mobile. Et à partir de 12 ans, 75% en ont déjà un.
Aussi accéder à l'ordinateur, pratiquement tous, selon l'enquête INE, à partir de 10 ans. À cet âge, 88,4% l'utilisent déjà.
L'Institut Català de Retina (ICR) explique que l'œil doit être hydraté en permanence, une fonction qui provoque la déchirure et le clignotement. Mais parfois, inconsciemment, nous le modifions. Comme ceci:
Garder les yeux fixés devant un écran réduit le scintillement et facilite l'évaporation de la déchirure. Cela provoque une hydratation plus grave et moins fréquente que nécessaire.
Et la situation s’aggrave si l’écran est regardé à une courte distance et pendant longtemps. Causes de ne pas travailler la vision à longue distance et peut conduire à la myopie.
Chez les bébés et plus d'Espagnols, les enfants de moins de sept ans sont de plus en plus pressés par l'utilisation d'écranICR nous donne quelques conseils pour prendre soin de vos yeux comme ils le méritent.
1. Reste la vue
Vous avez sûrement entendu parler de la règle des 20-20-20 qui consiste à se reposer toutes les 20 minutes environ 20 secondes et à se situer à 20 mètres de distance.
Si vous devez travailler avec votre ordinateur ou si nous sommes plus tolérants le week-end, veillez à vous reposer les yeux régulièrement.
2. Maintenir une distance adéquate
La distance entre tes yeux et écran mobile ou la tablette doit être supérieure à 40 centimètres.
La distance de sécurité entre votre vue et un ordinateur C'est un minimum de 70 centimètres.
3. écran au niveau des yeux
L'appareil n'a pas d'importance: les yeux souffriront moins si l'écran est à la même hauteur que les yeuxou un peu plus bas.
L'explication: si vous devez lever les yeux pour regarder l'écran, cela vous ouvrira davantage les yeux. Cela se traduit par une plus grande surface exposée des yeux et, par conséquent, une plus grande évaporation de la déchirure.
4. Dispositif anti-reflets
Il est important que l’écran que vous regardez présente une bonne résolution, un bon contraste et surtout qu’il soit antireflet afin d’éviter les reflets de la lumière.
5. Ne pas utiliser dans le noir
Regarder un écran, quel qu'il soit, peut être très préjudiciable s'il est fait dans le noir. La pupille s’ouvre pour s’adapter à l’environnement en cas de faible luminosité tout en recevant un impact direct et lumineux.
Un des meilleurs sites regarder un écran ets devant une fenêtre: Améliore l'éclairage et facilite les paupières.
6. température adéquate
La larme des yeux peut s'évaporer plus rapidement si l'atmosphère de la pièce est très chaude.
Et s'il est très sec, les yeux risquent de se dessécher et de se frotter davantage. Quelque chose à éviter parce que la cornée s'affaiblit.
Nous espérons que ces conseils vous seront utiles, car vous savez déjà que parfois, lorsque vous ne pouvez pas vaincre l'ennemi, vous devez le rejoindre ... mais avec prudence!
Photos | iStock
