Les légumes sont aliments essentiels dans le régime alimentaire des enfants, mais ils ne les aiment pas toujours. Il en va de même pour les légumineuses ou le poisson, que certains adorent tandis que d'autres les détestent. Que les enfants mangent varié et surtout que profiter en mangeant, doit être l’un de nos objectifs. Par conséquent, voici quelques recommandations pour inciter les enfants à aimer les pois, le brocoli, le merlu, les lentilles, les haricots verts ...
Les légumes peuvent être amusants
Nous associons souvent la consommation de légumes à une alimentation ennuyeuse. Même les adultes Et il est normal que ce message inconscient aille jusqu'au plus petit et finisse par ne pas vouloir les voir ou en peinture. La première chose à faire est d’être positif lorsque vous parlez d’aliments que vous n’aimez pas. Nul besoin de louer chaque jour les merveilles du chou-fleur, mais parlez de ces aliments avec le naturel et d'un point de vue positif.
Faire participer les enfants à l’achat et à la préparation des aliments est une bonne motivation pour eux.Il façon de cuisiner La nourriture influe également beaucoup sur le fait qu'elle nous pénètre à vue ou non, surtout chez les enfants. La bette à carde bouillie ou un morceau de merlu grillé est un plat moins appétissant qu'une tortilla de bette à carde et des croquettes de merlu. Cast l'imagination (Internet est une source inépuisable d'idées) et de recherche nouvelles recettes avec ces plats que, jusqu'à présent, vos enfants ne voulaient pas. Vous devez penser à de nouvelles façons de cuire les aliments pour les rendre plus savoureux et plus attrayants.
Lorsque vous les servez, essayez de ne pas leur offrir au même repas deux aliments qu’ils détestent. Au contraire, nous recommandons servez-les avec vos plats préférés, habillés comme ils veulent. Par exemple, vous pouvez préparer des macaronis aux légumes et à la sauce tomate naturelle, des hamburgers aux pois chiches, une quiche aux épinards et au jambon doux, des quenelles de morue, du chou-fleur pané, des légumes à tempura ... Le but n'est pas de les cacher, mais oui combinez-les et faites un menu sain et irrésistible Pour tous les palais.
Je les connais, je les essaie
Être familier avec les aliments trouvés sur la table est une autre étape qui vous aide à vouloir les essayer. Comment le faire? Impliquer les enfants dans le processus La première étape peut être de vous accompagner pour faire l'achat et même vous aider à choisir les ingrédients à choisir en pensant au plat que vous allez préparer. Une des maximes d'une alimentation saine est la suivante: plus de marché, moins de supermarché, car c'est le moyen d'acheter des aliments frais et d'éviter les produits transformés. Alors, préparez la liste de courses et le marché avec les enfants!
À la maison, vous pouvez préparer ensemble la nourriture que vous avez acheté Les enfants, depuis leur très jeune âge, souhaitent être plus autonome Et ils peuvent le faire en nous aidant dans la cuisine. Laver des fruits et des légumes, mélanger des aliments, pétrir, remuer ou façonner des croquettes ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour nous aider.
En participant au processus du menu familial, les enfants associent, sans le savoir, les aliments qui ne leur plaisent pas a priori. activités amusantes, comment faire l’achat avec maman et papa, préparer les plats et les faire cuire. Une fois le plat préparé avec votre aide, pouvez-vous résister à l’essayer?
Bonnes pratiques à la table
Pour que vos petits mangent des légumes, des légumes et du poisson, vous devez prêcher par l'exemple et les manger aussi. Cela peut sembler évident, mais il n’est généralement pas très efficace de servir du brocoli avec des pommes de terre si vous mangez une pizza.
Manger tous ensemble, dans un environnement détendu, est très bénéfique
S'ils te voient manger des aliments sains régulièrement, sera intéressé par eux et voudra les essayer. Pour que cela se produise, il est important que vous soyez assis ensemble à la table, chaque fois que cela est possible. Apprécier un moment en famille pendant que vous mangez est quelque chose que vos petits apprécieront et contribueront à leur intérêt pour les aliments qu’ils n’aiment pas beaucoup.
Pour que l'heure du repas soit un succès, vous devez essayer d'être aussi confortable que possible tout en gardant la nourriture à portée de main. Pour ce faire, Chicco dispose d’une chaise haute avec un dossier large et confortable, réglable et inclinable. La chaise haute Pocket Meal se plie facilement et est très pratique à transporter. Elle est donc idéale pour manger chez des amis ou en famille.
Une autre bonne pratique à l'heure du déjeuner est d'avoir un attitude détendue et sans stress. Même s'ils ne mangent pas. Faire des repas une confrontation ne changera pas le fait qu'ils ne veulent pas manger ces aliments en particulier, au contraire, ils peuvent finir par prendre la manie dans une assiette. Si vous leur proposez des aliments de qualité, ne vous inquiétez pas de la quantité qu'ils mangent. Certains enfants, comme les adultes, mangent plus et d'autres moins. Mais les enfants sont capable de régler le montant de la nourriture qu'ils mangent.
Il existe de nombreuses stratégies de marketing à domicile obtenir les enfants manger des légumes. Avec de la patience, de l'imagination, de nombreux aliments que vous ne voulez pas manger vont finir par faire partie de leur régime alimentaire.
Dans les moments Chicco
Shopping avec bébé: conseils pratiques pour ne pas vous submerger
A tous les âges, votre plaisir: des idées pour divertir les enfants en voiture
Si vous avez un bébé, n'oubliez pas de prendre soin de votre dos
Photos | iStock: gpointstudio / monkeybusinessimages / zest_marina
