Temps pour les enfants d'aller au lit Cela peut devenir une épreuve pour certaines familles. La raison en est que, après une longue journée, lorsque les parents ont tendance à être épuisés, les enfants ne sont pas à court d'énergie, ils sont avec les batteries bout à boutIls veulent rester éveillés et actifs en balayant notre fatigue.
Les "techniques" que nous avons mises au point pour que les enfants s’endormissent peuvent être variées, mais aujourd’hui nous voulons parler d’une technique en particulier, que nous pourrions appeler la "technique des cinq minutes de plus". Cinq minutes de plus en regardant la télévision. En fait, je ne sais pas si c’est plus d’eux ou de notre technique… As-tu déjà cédé? Ou la télévision ne rentre pas à la maison avant de dormir?
Il est clair que chaque jour est différent et que nous pouvons faire une exception. Je ne sais pas si cela vous arrive, par exemple, le week-end ou en été, lorsque les horaires se calment et qu'il peut être intéressant de finir par regarder la télévision familiale.
Quelque chose de calme, oui, parce que si nous introduisons une dose d'action, de peur ou de dessins "psychédéliques", nous allons parvenir à ce que les enfants se fâchent et ne se reposent pas bien ou aient plus de difficulté à s'endormir.
En fait, certaines études indiquent que l'utilisation de tablettes, de téléphones portables ou de la télévision avant le coucher fait perdre des minutes de sommeil aux enfants et leur fait courir un risque plus élevé de se marier le lendemain. Les cas de parasomnies, tels que les cauchemars, les terreurs nocturnes ou le somnambulisme sont également susceptibles d’augmenter.
Le contenu de ce que nous voyons à la télévision est important, car (et cela nous arrive à tous), le fait de voir un contenu violent ou d'horreur peut nous affecter. C'est pourquoi les enfants ne devraient pas être exposés à un contenu inapproprié, la nuit ou à toute heure de la journée.
Les contenus calmes ou neutres ne sont pas exempts de suspicion quant à savoir s'ils altèrent le sommeil des enfants. La National Sleep Foundation des États-Unis note que la télévision modifie le rêve. Mais il y a ceux qui pensent qu'ils ne font pas mal et que pendant cinq minutes de plus, rien ne se passe.
En ce sens, la plate-forme en ligne Netflix a lancé la série de dessins "Cinq minutes de plus", mini-épisodes animés inspirés de la série "DreamWorks Dinotrux", afin que les enfants puissent voir un programme complet. Ce sont les scènes les plus réussies de la série, mettant en vedette des personnages curieux, demi-dinosaures et demi-camions, une série avec de l'action (trop pour la nuit?).
La société les a créées après avoir mené une enquête dans plusieurs pays et vérifié si le temps passé à se coucher était un combat difficile pour de nombreuses familles, comme le montre cette vidéo de manière amusante.
Que faire pour que ces cinq minutes supplémentaires fonctionnent
Si nous voulons que les cinq minutes ne soient pas nocives, nous devons tenir compte de certains principes.
Ils devraient être quelque chose de sporadique et ne pas devenir la norme, pour les raisons que nous avons exposées ci-dessus: il existe des moyens plus calmes (et au-delà de la suspicion) pour les enfants de se coucher et nous ne voulons pas que cette habitude soit établie.
Vous devez d'abord parler aux enfants et «négocier» pour que ces cinq minutes soient telles et qu'il n'y en ait plus cinq, cinq autres ... si nous ne voulons pas que ce soit une demi-heure à la fin. Un accord est un accord, et il n'y en a plus. C’est pourquoi il est pratique de s’assurer que le programme que nous regardons se terminera dans cinq minutes ou d’opter pour des tirages de durée réduite.
Bien sûr, vous devez contrôler le contenu que l'enfant verra, ne le laissez pas seul devant la télévision. S'il peut s'agir d'un contenu familier, les parents apprécieront et pourront partager ce moment, mieux ce sera.
Vous devez limiter le temps d'exposition devant le téléviseur et, si vous avez beaucoup vu pendant la journée, laissez-le pour une autre fois.
Il est également important de contrôler les heures de sommeil de l'enfant, qui ne dort pas moins que ce dont il a besoin. Par conséquent, si vous devez vous lever tôt le lendemain pour aller à l'école, vous pouvez différer ce moment de la télévision familiale le week-end, lorsque nous allons plus calmes et sans lever tôt.
Les cinq minutes de plus peuvent être une histoire au lieu de la télévision. Proposez une histoire, beaucoup plus relaxante et offrant de multiples avantages avant le coucher. Selon une étude de l'American Academy of Pediatrics, cette pratique stimule le cerveau, l'imagination et la connaissance des enfants, tout en renforçant le lien. Il est clair que ce sont des avantages qu’ils acquerront à tout autre moment de la journée, mais ... qui n’aimait pas dormir avec quelqu'un qui racontait une histoire?
À la maison, au cours de la semaine, il reste cinq minutes de plus si une fille arrive dans la pièce après s’être déjà couchée (même après les avoir lues ou lues), mais elle ajoute à ce que nous regardons, ce qui est généralement l’actualité. Par conséquent, ils ne durent pas longtemps (je ne sais pas s'ils sortent de l'ennui ou de la fatigue pure).
Bien sûr, nous ne nous débarrassons pas de notre volonté de prolonger le temps passé devant la télévision avant le dîner (s’ils regardent la télévision, cela n’arrive pas tous les jours). Certains week-ends, en été ou pendant les vacances, nous faisons des exceptions et nous regardons tous un film de famille, partageant un bon moment qui compte aussi beaucoup pour les enfants et qui gardera une bonne mémoire (pour nous rappeler qui et où). nous avons vu ceci ou ce petit film).
Dans votre cas, les enfants vont-ils dormir au début? Les laissez-vous allongés en leur racontant une histoire? Ou faut-il plus d'une tentative? Laissez-vous vos enfants cinq autres minutes de télévision avant d'aller au lit? Au fait, si vous avez des "astuces" pour ne pas vous lever du lit sans excuse, nous aimerions vous rencontrer ...
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