Lorsque les autorités sanitaires doivent attirer l'attention sur quelque chose d'aussi important que l'activité physique, quelque chose ne va pas. Les multiples avantages de l’activité physique sont connus, cependant notre société a tendance à être de plus en plus sédentaire et par conséquent les chiffres de l'obésité sont alarmants.
Nous avons besoin pour être en bonne santé et heureux, pour être une famille active, pour jouer, bouger et faire bouger nos enfants, pour faire de l'exercice, pour faire du sport… tout en ayant une alimentation équilibrée.
L'OMS note que L'inactivité physique est un problème de santé mondialet que jusqu'à 60% de la population n’effectue pas l’activité physique nécessaire pour obtenir des bienfaits pour la santé, avec les risques que cela comporte.
Cette fois, c’est l’Association espagnole de pédiatrie qui a souligné la forte incidence de la surcharge pondérale et d’autres facteurs de risque pour la santé qui pourraient contribuer à la diminution des attentes et de la qualité de vie des adultes.
En conséquence, il a préparé un document avec Conseils sur l'activité physique pour les enfants et les adolescents, notant que la pratique de l’exercice physique devrait être intégrée à la vie quotidienne en tant que mode de vie sain qu’il est recommandé d’acquérir dès l’enfance, ainsi que d’hygiène, de sécurité ou d’études.
Il inclut des propositions éducatives impliquant des professionnels de la santé: des diplômés en activité physique et en sciences du sport, en coordination avec d’autres professionnels de la santé, afin de prévenir une part très importante des effets néfastes du mode de vie sédentaire.
Conseils d'activité physique pour les enfants
Le document a été préparé par le groupe de travail sur l'activité physique de l'AEP et par le Conseil général des diplômés en éducation physique et en sciences de l'activité physique et du sport. six recommandations:
Une activité physique modérée ou vigoureuse est recommandée pendant un minimum de 60 minutes par jour, peut être divisé en deux sessions ou plus, principalement aérobiques et intercalant des activités intenses pour renforcer les muscles et les os trois fois par semaine. L'activité physique pendant plus de 60 minutes apporte des avantages supplémentaires pour la santé.
Il est nécessaire d'éviter consciemment le style de vie sédentaire. N'importe quel type d'activité quotidienne est une meilleure option que de rester sédentaire. Dans ce sens, et à titre d'exemple, dans les déplacements quotidiens, il est conseillé de marcher, d'utiliser le vélo et de monter les escaliers au lieu d'utiliser des moyens de transport, des ascenseurs et des escaliers mécaniques. Il est conseillé de promouvoir les déplacements vers le centre éducatif à pied ou à vélo. De toute évidence, il est important de faire du temps consacré aux études et à l'apprentissage une activité sédentaire prioritaire. Cependant, le temps pendant lequel l'enfant ou l'adolescent doit vivre dans une inactivité physique ou un style de vie sédentaire totalement inactif doit être limité autant que possible en effectuant des activités pendant la récréation et en promouvant des activités parascolaires.
Le développement de l'activité et de l'exercice physique sera un moment de plaisir et de jeu. Les activités de groupe, de loisir et de plein air qui permettront un renforcement positif sont préférables, en les gardant comme "habitude de s'amuser" et intégrées au quotidien avec plus de facilité que les "habitudes saines" imposées et très sacrifiées pour les enfants. Développez des exercices de renforcement musculaire à travers le jeu.
Il faut s'assurer que l'environnement physique dans lequel une activité est exercée est adéquat et sûr. De la même manière, les règles de sécurité fondamentales pour la pratique de tout sport doivent également être respectées (utilisation d'un casque et de protections si nécessaire, matériel réfléchissant pour éviter les abus, etc.).
L'activité physique est recommandée dans n'importe quel état de santé.. L'enfant en bonne santé ne devrait pas seulement le pratiquer. La pratique habituelle de l'activité physique a montré d'innombrables avantages, adaptés à chaque situation ou maladie, améliorant l'état de santé général (condition cardiorespiratoire, attitude, humeur, capacité de récupération physique, etc.) et l'évolution clinique des enfants maladie chronique et invalidité. Même dans les conditions qui traditionnellement déconseillaient leur pratique (handicap moteur, syndromes hypotoniques, maladies à implication cardiorespiratoire, etc.).
En matière de sport, vous devez vous assurer de l’approvisionnement en liquides, en particulier lorsque l’activité est intense et que l’environnement est chaud. Il est pratique de s’hydrater avant, pendant et après l’exercice physique, car tout exercice, même modéré, entraîne l’élimination d’une certaine quantité d’eau et de sels minéraux, notamment par la transpiration dans les pays où les conditions environnementales sont supérieures à 25 ° C. C température et en particulier dans les zones à forte humidité relative; En plus de la consommation d'énergie. Tout cela est important pour que la pratique de l'exercice soit rentable, facile à assumer et sans risque métabolique.
Selon les données de la dernière enquête sur la santé en Espagne, jusqu'à 12% des enfants âgés de 5 à 14 ans ne pratiquant aucune activité physique (8% chez les hommes et 16% chez les femmes) doivent être réduits, ce qui consolidera Des habitudes saines qui améliorent la santé de nos enfants, actuels et futurs.
J'imagine qu'il reste beaucoup de temps avant que ces conseils de santé ne soient plus nécessaires pour que toute la société connaisse leur importance. Mais si vous incitez plus d'enfants à faire de l'exercice et à avoir moins d'obésité, quelque chose aura déjà été réalisé. Ce n'est pas si difficile et nous devons les soutenir et les accompagner dans leurs jeux, dans leurs sports, dans une alimentation équilibrée, prêchant comme des parents responsables par l'exemple.
