Quand nous naissons, s’ils nous laissent sur la peau de notre mère, nous le sentons et en ressentons la chaleur pour la première fois dans un monde nouveau et inconnu, nous nous calmons, nous nous dirigeons vers sa poitrine et prenons notre premier aliment. Peau à peau, la nature a préparé une belle expérience en quelques minutes.
Mais, petit à petit, ce contact intime peut être laissé de côté, et il en va de même pour papa qui les baignait, les endormait, les massait ... Nos enfants ne sont peut-être plus des bébés, mais il existe de nombreuses façons de réaliser ces émotions positives qui génèrent un contact physique de détente avec les enfants.
Dans notre monde adulte, le contact physique est relégué à quelques moments d'intimité et à quelques personnes, mais cette distanciation, heureusement, peut ne pas se produire avec nos enfants. Le contact physique génère un grand bien-être émotionnel, et on pourrait dire que lorsque nous abordons nos enfants avec corps, nous le faisons aussi avec émotion.
Et si, pour nous, nous sentir proches des petits implique une décharge d'émotions positives, il en va de même pour eux. Il est prouvé que les enfants qui grandissent sans contact physique sont plus incertains et que dans les cas graves (enfants qui grandissent dans des institutions, sans chiffres d'attachement ...), on peut observer des retards d'évolution des compétences cognitives et sociales.
Mais il n'est pas nécessaire d'aller si loin. Parmi nos lecteurs, il y a probablement ceux qui ont grandi dans une famille peu encline au contact physique, et je pense que cela montre quand il s'agit d'interagir avec d'autres personnes à l'âge adulte. Mais, quelles que soient les conséquences, qui peuvent être légères et facilement surmontées, ce qui manque le plus (et peut-être moins bien compris de notre nouvelle perspective en tant que parents) est que nos parents ne nous enlèveront pas et ne nous embrasseront pas. fréquemment.
Aujourd'hui on parle de cinq formes de contact physique et de relaxation qui génèrent du bien-être chez nos enfants, cinq façons d’approcher nos bébés et nos enfants pour passer un moment inoubliable, se sentir, s’amuser. La relaxation nous procurera du bien-être et contribuera à la diminution de l'activation physiologique, idéale pour les états de stress, les nerfs ou avant de dormir. Le contact physique motive également les expériences de bien-être et contribue au bon développement des relations sociales.
Câlins aux enfants
Après avoir embrassé nos enfants, nous nous sentons mieux, c’est pourquoi nous réclamons des câlins pour toutes les occasions. Un câlin, un "achuchón", est une source de sécurité et d’amour qui est utile à tout moment. Il invite à prendre soin des autres et à se sentir attentionné, en générant de nombreuses émotions positives, en renforçant l'estime de soi, en réduisant l'anxiété et en libérant de la dopamine, responsable de la bonne humeur et de la motivation.
Prendre une profonde respiration
Nous pouvons inviter notre fils à imaginer que C'est un gros ballon qui se gonfle et se dégonfle. Lever les bras au-dessus de la tête pendant que nous nous gonflons au maximum et que nous les remettons près du corps pendant que nous nous dégonflons, forçant l'expulsion de tout l'air. Nous pouvons également pratiquer une respiration abdominale prolongée sur le sol en plaçant un objet sur le ventre de l'enfant afin qu'il tente de le relever et de l'abaisser à chaque respiration.
Si nous vous apprenons à contrôler votre respiration et à pratiquer cet exercice lors de moments nerveux, vous apprendrez à vous détendre et à trouver le bien-être. De plus, il s'agit d'une première étape pour accéder à des techniques plus complexes, telles que certaines formes de relaxation à la maison dont nous avons déjà parlé. Est-ce que vous vous réjouissez?
Massage pour bébé ou enfant
Tous les bébés ne l'aiment pas, mais à mesure qu'ils grandissent, ils deviennent plus amis avec les massages. Les massages ont de multiples avantages, ils ont un effet relaxant, des tensions sont libérées ... et de temps en temps, ils peuvent nous masser! Une séance de spa à domicile ne fait jamais de mal ...
Les massages peuvent également se faire à deux, les uns avec les autres, avec les mains ou avec des objets tels que des balles, couvrant tout le corps ou une partie seulement (tête, pieds, mains ...), en imaginant que nous faisons mousser, ou que nous pétrissons une pizza ... Tout moyen de massage va l'adorer.
Relaxation et exercice: yoga pour les enfants
Le yoga pour enfants présente de nombreux avantages pour le corps et l'esprit et nous conduit à un état de bien-être et de détente si nous le pratiquons avec eux. À partir des positions de base, nous pouvons évoluer vers des pratiques plus complexes. Il n'est pas nécessaire d'être un grand expert ou d'aller en classe, toutes ces propositions sont simples à faire chez soi. Sur Internet, de nombreuses vidéos peuvent vous aider ... et vous allez bientôt ajouter vos propres positions!
Écouter de la musique
Nous sommes arrivés au moment musical de la journée. Celui dans lequel le corps et l'esprit est activé, grâce auquel nous pouvons jouer ou nous détendre avant l'heure du coucher. Chaque musique a son moment, mais si nous recherchons la relaxation et le contact physique ... que diriez-vous d'une danse étreint? Ou de la musique pour se calmer? Bien que le type de musique soit très différent pour chaque enfant ... vous devez découvrir les différentes possibilités!
En bref, pensons au bien-être que notre nature nous a préparé. De nombreuses émotions positives sont activées lorsque nous abordons nos enfants, ne manquons pas cette occasion de nous détendre, de nous sentir bien, de nous sentir mieux, d’être plus proches, de renforcer nos liens. Ce temps ne passe pas et quand les adultes manquent ces étreintes ou pensent que nous aurions pu être plus affectueux avec eux, plus proches.
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