À la fin du mois d’août dernier, l’American Academy of Pediatrics a formulé des recommandations qui ont fait écho aux États-Unis et au Royaume-Uni. Cependant, nous n’avons pas beaucoup lu cette question et j’aimerais contribuer à propager une vision différente de la question. Heures de sommeil des enfants, liées à l'heure de début des cours.
Tout d’abord, nous nous souviendrons que la façon de dormir suffisamment influe sur les résultats scolaires, bien que cela ne soit pas seulement souhaitable. bonne hygiène de sommeil pour cette raison, puisque cela est démontré comme un facteur de prévention des expériences psychotiques ... Et reconnaissons qu’il s’agit d’un besoin fondamental, pas du luxe, car chacun de nous est de meilleure humeur et notre cerveau fonctionne mieux si nous nous sommes reposés.
Tout cela nous amène à des réflexions sur le moment (trop précoce) pour les enfants - du secondaire et ceux qui pratiquent la journée continue - entrent en classe dans des écoles ou des instituts. AAP, ils veillent à ce qu’il soit difficile de dormir suffisamment la nuit pour les adolescents, avec des cycles de sommeil naturels qui les empêchent de s'endormir avant 23 heureset doit être en classe à 8 heures (à 7 h 30 ou plus tôt aux États-Unis).
Les horaires de coucher et de réveil sont retardés d’environ 19 ans et demi, et ce n’est pas qu’ils insistent pour ne pas fermer les yeux à 10 heures du soir, c’est qu’il se produit une confluence de mélatonine, de cortisol et d’hormones sexuelles, provoquant cette modification dans les cycles. Comme je l'ai lu dans The Huffington Post, qui cite à son tour de nombreuses sources bien documentées, le réveil à 7 heures du matin chez un adolescent, c'est comme si je le mettais à 5, c'est-à-dire que je me lèverais s'il n'y a pas de solution Mais à quel prix!
La publicitéAutres rythmes du sommeil et même besoin d’obtenir de bonnes performances
C’est l’adolescence, une phase que beaucoup conçoivent comme une crise vitale importante dans la transition vers l’âge adulte; et aussi un moment de confluence de changements de toutes sortes cela influera non seulement sur leur développement actuel, mais aussi sur les personnes futures.
Russell Foster est l’auteur principal d’un article publié dans The New Scientist, et l’auteur de déclarations curieuses lors d’une conférence, qui ont suscité l’intérêt et suscité une controverse (ce qui est toujours bon sans doute).
M. Foster déclare que c'est une cruauté que les adolescents commencent leurs classes bientôtet l’homme ne leur dit pas de programmer moins de sujets, ni de réduire leur charge de travail. Il dit que le manque de sommeil affecte les performances, et compte tenu de ce que vous avez lu ci-dessus, il devrait exister une position uniforme et généralisée pour favoriser ce changement d'horaire. On parle également des écoles qui établissent la norme pour changer les horaires.
La façon dont ils pourraient être organisés est déjà la tâche des centres éducatifs. J'imagine que cela ne serait pas excessivement compliqué étant donné que j’ai fréquenté l’école secondaire avec un horaire fractionné (sauf la dernière année). Je veux dire que ce n’est pas une expérience qui serait adoptée pour la première fois.
Il semble qu'en raison des études effectuées, les adolescents se couchent plus tard qu'ils ne le devraient, mais uniquement à cause de changements hormonaux? Bien sûr que non, car aujourd’hui, ils sont également très perturbés dans leur sommeil en raison de leur présence dans les réseaux sociaux et de l’utilisation d’appareils (une influence excessive sur les devoirs ou une mauvaise organisation du travail scolaire peut aussi l’influencer)
Un problème sérieux mais facile à résoudre
La perte de sommeil dans la population pédiatrique est une préoccupation à l'ordre du jour chez les professionnels de la santé infantileà tel point que peu de tentatives ont été faites pour rationaliser les heures d’entrée dans les écoles. La déclaration de la pédiatre Judith Owens en est un exemple.
Et est-ce que le manque de sommeil pourrait aussi être la cause de problèmes de surpoids, et même de dépression, en général, le sommeil est considéré comme un élément de la qualité de la vie; c'est-à-dire que ce dernier sera meilleur ou pire en fonction du reste.
Aux États-Unis, les cours peuvent commencer très tôt - plus qu’ici - mais si on adoptait les recommandations, nous faisons aussi bien à nos étudiants: Commencer à 9 au lieu de 8 en secondaire serait un changement qui impliquerait une réorganisation majeure, mais en contrepartie, vous obtiendrez une qualité de vie importante chez les enfants et, en général, de meilleures performances.
L’objectif est qu’ils puissent atteindre dormir au moins 8 heures: si l’on tient compte du fait qu’il peut être difficile pour eux de dormir avant 23 heures et qu’ils doivent se lever à 19 heures ou avant, en fonction de la distance qui sépare l’école de leur domicile ... les comptes ne sont pas sortis.
Quelle est l'importance de nos enfants?
Je ne dis pas que tout devrait tourner autour des enfants et des adolescents, mais acceptons cela aujourd'hui - et avec des exceptions - vous ne pensez pas à eux quand vous planifiez quoi que ce soit. Si vous parlez de temps scolaires, la conciliation travail-famille qui n’est pas vraiment, ainsi que les horaires des parents, sont évoqués; Nous pouvons également aborder le sujet des horaires de travail des enseignants - qui ont autant le droit d'essayer d'améliorer leurs conditions de vie que tout autre groupe -.
Mais parfois, il s’agit également d’améliorer les conditions de développement des enfants, car ce sont eux qui vont souffrir du manque de sommeil, ou accusera la non-présence des parents à la maison quand ils arriveront, ou ... Penser à eux, c'est aussi le faire dans le futur de tous.
J'ai mentionné le Dr Russell Foster ci-dessus, et je vous dis maintenant que, lorsqu'on le lui demande, il serait différent à partir de 8h30, mais il serait préférable de modifier les horaires pour commencer les cours à 10 heures.
La question est de savoir si nous sommes prêts à assumer ces changements. Ou mieux encore, les voulons-nous? Mais demandons-nous aussi: les plus jeunes ont-ils besoin d'eux? Pensons-nous qu'il est important de prendre en compte les enfants et leurs besoins?
Comme nous l’avons dit, c’est aux États-Unis et au Royaume-Uni que cette question est soulevée (pour le moment, je ne connais pas les heures de classe dans d’autres pays que le nôtre). L'affaire est celle il y a de plus en plus de preuves du fonctionnement du cerveau des adolescentset comment cela influence leur sommeil, c’est-à-dire que même dans un état très naturel et imaginant qu’ils ne subissent pas autant d’interférences, ils auraient encore besoin de dormir et de se lever plus tard que les jeunes enfants et les adultes.
Images | Bibliothèque de Franklin Park, MC Quinn, Colleen
Via | Le Huffington Post, BBC
Plus d'informations | Académie américaine de pédiatrie, The News Scientist
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