Les friandises apportent des calories vides, car leur apport nutritionnel est pratiquement nul. Bien que cela ne devrait pas être habituel, sa consommation ne doit pas être interdite aux enfants, mais doit être réduite à des occasions spéciales.
De Vitónica, ils nous donnent des informations sur calories de bonbons, de sorte que nous ayons une idée de la valeur calorique des friandises, des bonbons et des chocolats. Mais en plus des calories, il faut savoir que certains apportent une teneur élevée en sucres, tels que des bonbons, des gommes, des fèves à la gelée ou des bonbons, et dans certains cas des matières grasses en bonne quantité telles que des chocolats, des brioches et des brioches au chocolat.
Nous vous proposons une liste de friandises avec le calories qu'ils contiennent par portion.
- 1 petit pain fourré au chocolat = 200 Kcal
- 1 brioche au chocolat = 250 Kcal
- 1 tablette de chocolat au lait et aux amandes = 160 Kcal
- 1 gomme sucrée = 20 Kcal
- 1 bonbon = 15-20 calories
- 1 tofee de bonbons = 40 Kcal
- 1 chocolat = 100-140 Kcal
- 1 petit paquet de fèves à la gelée ou de confiserie = 160-200 Kcal
- 1 fille au chocolat = 70-85 Kcal
- 1 sucette = 40 Kcal
Comme on peut le constater, les bonbons qui contiennent le plus de calories sont les petits pains, surtout s’ils contiennent du chocolat. N'oubliez pas qu'un beignet au chocolat pour le petit-déjeuner et un autre comme collation ajoutent 500 calories au régime alimentaire de l'enfant, soit au moins un tiers de la moyenne des 1 500 calories recommandées pour un enfant d'âge préscolaire.
Cependant, il ne faut pas négliger la consommation d'autres bonbons qui, même s'ils ne contiennent pas de matières grasses, ont une teneur élevée en sucre et n'ont aucune valeur nutritive. Si la consommation de sucres est excessive et que les limites de stockage possibles sont dépassées, le glucose en excès est transformé en graisse dans le tissu adipeux, ce qui entraîne l'obésité chez les enfants.
Les bonbons sont à la portée des enfants, parfois plus que nous le voudrions, et bien qu'il ne soit pas nécessaire de les interdire, nous pouvons leur donner une consommation occasionnelle en leur faisant comprendre qu'ils ne constituent pas un aliment nutritif et qu'ils offrent des alternatives plus saines.
