À l'heure actuelle, il semble clair que Les oméga-3 sont des acides gras essentiels au développement complet et au fonctionnement du cerveau. humain, il est donc essentiel que le régime alimentaire de la femme enceinte soit riche en ce nutriment. Cela apportera des avantages au bébé au dernier stade de sa grossesse et à l'allaitement au cours de sa croissance.
Personnellement, j'aime le poisson bleu et, tout en limitant sa consommation pendant la grossesse, je n'ai eu aucun problème à le manger de temps en temps. Cependant, il y a des gens qui, pour diverses raisons, ne veulent pas ou ne peuvent pas manger de poisson. Pour ces cas, il existe des alternatives.
L'un d'entre eux sont préparations laitières (elles ne peuvent pas être appelées «lait») enrichies en oméga-3. On y ajoute de l'huile de poisson, qui a en particulier un goût extrêmement déplaisant. Le contenu du seul carton que j'ai acheté est passé immédiatement par l'évier. Je n'ai trouvé personne qui aime ne pas le gaspiller.
Il y a d'autres options qui peuvent être plus attrayantes et sûres que plus naturelles. Le graines de lin (qui aident également à prévenir la constipation), graines de chanvre (également riche en vitamine E et en cuivre) et graines de citrouille ou pipes.
Ces options m'attirent beaucoup plus que d'autres alternatives, telles que les compléments alimentaires sous forme de capsules d'huile de poisson.
Il existe également d'autres aliments qui fournissent des acides gras oméga-3. Sur le marché il y a quelques biscuits et céréales enrichis avec cet acide, à base d'extraits d'huiles de poisson ou de l'un des produits que j'ai mentionnés (lin ou noix). La saveur de ces biscuits et de ces céréales n’est pas sensiblement modifiée et, si nous ajoutons du lin ou des noix au petit-déjeuner, nous apportons plus de variété au muesli.
Il y a aussi œufs avec suppléments d'oméga-3Bien que je ne les aie pas essayées. Celles-ci ont vu leur quantité d'acides gras augmentée par des modifications dans l'alimentation des poules: l'aliment est mélangé à de l'huile de poisson, des algues (un poulet mangeant des produits de la mer?) Ou du lin.
Quoi qu'il en soit, rappelez-vous que pour une alimentation équilibrée, vous devez consommer des aliments variés. Nous ne pouvons pas passer nos journées à manger des noix sans mesure.
