Le bébé est arrivé, de nombreux malaises liés à la grossesse ont disparu et lorsqu'il semblait que vous commenciez à vous remettre physiquement de l'effort de travail, un nouveau problème se présentait. Et il ne semble pas que votre corps hésite à aller aux toilettes. C'est un moment redouté, car cela semble difficile, mais nous vous disons tout sur la constipation post-partum, principalement sur la façon de la prévenir.
La constipation ou la constipation est l'une des vérités inconfortables du post-partum qui n'apparaissent généralement ni dans les films ni dans les interviews avec des mères célèbres. Mais il est très courant et affectera la plupart des mères après avoir eu leur bébé. Bien que le fait de ne pas aller aux toilettes dans les premiers jours suivant l’accouchement soit normal, il est préférable que la femme soit régularisée le plus tôt possible et que le problème ne soit pas aggravé.
Et bien qu'il soit naturel qu'une femme craigne de déféquer lorsqu'elle a une blessure ou est blessée, essayez de favoriser les selles qui commencent généralement progressivement dans les premiers jours après la naissance. Que faire pour que la nature suive son cours? Avant de vous offrir le conseils pour aller aux toilettes normalement après avoir eu un bébé, il convient de comprendre ce que nous entendons par constipation et quelles en sont les causes.
Quand suis-je constipé?
La constipation est un symptôme, pas une maladie, un trouble lié au système digestif. On dit qu'il y a constipation ou constipation lorsque l'une ou l'autre de ces situations se produit:
La constipation survient lorsque l’on n’élimine pas les matières fécales à la fréquence habituelle (normalement une fois par jour). Nous avons déjà dit qu'il est normal de ne pas évacuer dans les premiers jours suivant l'accouchement (surtout si un lavement a été appliqué à la femme, ce qui n'est plus recommandé systématiquement), mais si trois ou quatre jours se sont écoulés On peut parler de constipation.
Les selles deviennent dures et sèches, et il est difficile de les évacuer, très peu est expulsé ...
Ces faits vous font ressentir une lourdeur d'estomac, des ballonnements et même des douleurs. L'évacuation par effort est également douloureuse, lorsque les muscles abdominaux sont encore faibles, qu'il y a des hémorroïdes ou qu'il y a une plaie, une césarienne, une épisiotomie ...
En bref, la constipation entraîne la rétention de matières fécales ou de matières fécales. L'évacuation des déchets solides du corps est rare, peu fréquente ou difficile pour les femmes. Et pourquoi est-ce si fréquent en post-partum?
Pourquoi ai-je la constipation post-partum?
Il peut y avoir différentes causes de constipation chez une personne, telles que les mauvaises habitudes: ne pas prêter attention à l'envie de déféquer, ne pas consacrer le temps nécessaire, un régime pauvre en fruits, légumes et légumineuses, céréales et noix, apport hydrique insuffisant , sédentarité, facteurs psychologiques, consommation de certains médicaments ...
Dans le cas du post-partum, il existe plusieurs les facteurs physiologiques qui influencent la fonction intestinale ne reviennent pas à la normale. Les muscles abdominaux sont distendus et inefficaces au début. Il est également possible que l'intestin ait été traumatisé après la naissance et soit devenu "paresseux".
Si un lavement vous a été appliqué avant l'accouchement, la vidange de l'intestin rend son remplissage plus long. Il est donc normal que cela prenne un jour avant d'aller aux toilettes. Cela correspond aux attentes (en outre, si l'accouchement a duré plusieurs heures, la femme n'aura pas mangé de nourriture pendant cette période), mais même si elles n'ont pas appliqué de lavement, elles peuvent passer plusieurs jours à caca, comme nous l'avons dit.
Il est également probable que les analgésiques ou l'anesthésie administrés pour réduire la douleur pendant le travail ou que la mère prenne encore, peuvent ralentir la digestion.
Par ailleurs, la progestérone, une hormone de grossesse qui favorise la constipation, est toujours présente (bien qu’en quantité moindre après la naissance du bébé) dans notre corps.
Des facteurs psychologiques ont également une influence sur la constipation pendant le post-partum. Le temps d'aller aux toilettes est l'une des plus grandes craintes des femmes après l'accouchement.Outre les facteurs physiologiques, il existe des facteurs psychologiques, fortement inhibiteurs du fonctionnement normal de l'intestin: la mère récente a peur d'évacuer, pour les douleurs qu'il souffre probablement, pour les hémorroïdes, pour les points, pour le peu d'intimité à l'hôpital ...
Le cas des hémorroïdes est particulièrement fréquent car, à mesure que la grossesse et l’accouchement augmentent la pression dans la région anale, il est très probable qu’elles apparaissent ou s’intensifient. La douleur qu'ils provoquent au cours de la période post-partum peut amener la femme à conserver involontairement les selles par crainte d'aller aux toilettes.
Comme on le voit, de nombreux facteurs entrent en jeu dans la constipation ou la constipation post-partum. Mais voyons comment éviter que les jours avec un fonctionnement intestinal léthargique soient plus longs.
Conseils pour éviter la constipation post-partum
Maintenir une hydratation optimale: Buvez beaucoup d'eau, en particulier des jus naturels, des bouillons si vous en avez envie… En bref, des boissons saines qui non seulement aideront à ramollir les selles (et à évacuer moins douloureusement les hémorroïdes), mais contribueront également à une meilleure récupération après l'accouchement avec le remplacement des liquides, car pendant le même beaucoup sont perdus.
Ne sautez pas de repas en essayant de maintenir la régularité que vous aviez avant la livraison. Vous pouvez manger moins au début, mais dès que vous commencez à vous rétablir, essayez de garder le rythme avant, avec moins si nécessaire.
Plus de fibres dans l'alimentation. En augmentant la quantité de fibres dans notre alimentation, nous ramollirons les selles et faciliterons l’évacuation. Et comment l'obtenons-nous? Surtout grâce aux aliments riches en fibres (vitamines, minéraux, eau ...) que sont les fruits et les légumes. Le kiwi est le fruit idéal pour améliorer la circulation, avec les figues ou les pruneaux, les carottes, les courges ... Lavez bien les fruits et les légumes pour les emporter avec une peau riche en fibres. De plus, rappelez-vous que les aliments riches en fibres sont non seulement bénéfiques pour une digestion correcte, mais qu'ils aident également à contrôler le poids, à réduire le taux de cholestérol, à prévenir l'hypertension ou à contrôler le diabète. Tous sont des avantages et il n'est jamais trop tard pour commencer à incorporer plus de fruits et de légumes dans nos menus. Quoi qu'il en soit, rappelez-vous que plus tôt vous commencez avec un régime riche en fibres, mieux c'est, cela vous aidera également beaucoup à être en meilleure santé pendant la grossesse.
Les autres aliments riches en fibres sont les grains entiers (riz, pâtes, biscuits, pain ...) ou les légumineuses, les noix (non frites), l'huile d'olive ...
Évitez les aliments transformés ou les fast foods, les pains blancs, les gâteaux, les beignets, les saucisses, les burgers de fast food, les frites… Les aliments frits ou épicés ne facilitent pas une bonne digestion et dans le cas des premiers le problème des hémorroïdes est aggravé .
L'une des causes du ralentissement du transit intestinal est la sédentarité, c'est-à-dire le fait de ne pas bouger. Il est clair qu'après l'accouchement, nous devons nous reposer et surtout s'il s'agit d'une césarienne ou s'il y a eu une épisiotomie ou si une autre intervention nous coûtera plus de temps pour nous lever du lit. Mais le plus tôt possible c'est bon de commencer à bouger, se levant petit à petit, faisant de petites promenades dans la salle, les couloirs ... et continuant de le faire en sortant de l'hôpital: notre bébé adorera ces premières promenades. Ce mouvement post-partum aidera les organes internes à rechercher leur site à nouveau et à normaliser le trafic. Plus tard, il sera temps de faire d’autres exercices plus intenses en vue de perdre du poids.
Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin, sans supporter. Allez-y doucement, essayez d'être détendu et calme dans les toilettes. Pour cela, nous aurons besoin du soutien du couple ou de la famille afin qu’ils en tiennent compte et s’occupent du bébé en ces moments délicats.
Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués pratiquement après l’accouchement et dans le même lit. Ceux-ci aideront à tonifier le périnée et le rectum.
Si le problème de constipation persiste, demandez à votre médecin s’il peut vous recommander un supplément de fibres naturelles. laxatifs ou adoucissants des selles compatible avec l'allaitement, pour faciliter le transit intestinal.
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