SI VOUS AVEZ UN BéBé, N'OUBLIEZ PAS DE PRENDRE SOIN DE VOTRE DOS

On parle beaucoup de maux de dos des femmes enceintes, mais la vérité est qu’une fois que le bébé est né et à mesure qu’il grandit, certains de ces désagréments font à nouveau une apparition. Charger avec plus de poids du compte et adopter postures inappropriées Ce sont généralement les causes les plus fréquentes de problèmes de dos, ce qui devrait être évité, car les soins du dos sont essentiels pour éviter des problèmes majeurs à l'avenir.

Pourquoi mon dos me fait mal?

Le mal de dos est l’un des raisons les plus fréquentes de consultation médicale et les congés de travail dans notre pays. L’une des principales causes de ces douleurs est la mauvaises postures, gestes et mouvements que nous faisons tous les jours sans nous en rendre compte et que, peu à peu, ils affectent les muscles et les ligaments de notre axe vertébral.

Il a également un effet direct sur le dos la stress et tension. Le manque d'exercice peut également être la cause de maux de dos, car les muscles s'affaiblissent. Il excès de poids et transporter des livres supplémentaires abruptement, c’est un autre facteur qui contribue à l’apparition de ce type de douleur.

Si vous avez un bébé, en grandissant et en prenant du poids, vous verrez que mal au dos, surtout dans le lombaire, apparaissent plus fréquemment. Il est important que vous analysiez ce que vous pouvez faire pour améliorer votre quotidien essayer d'éviter ces douleurs qui, à long terme, peuvent devenir un problème chronique.

Bonnes (et mauvaises) pratiques

Prendre soin de la posture est essentiel pour prévenir les douleurs musculaires de toute sorte Donc, vous devriez regarder comment vous vous tenez quand vous allaitez votre bébé à éviter de surcharger les cervicales et les lombaires. De la même manière, tenez le dos droit lorsque vous jouez avec votre bébé, en utilisant des coussins ou des oreillers si nécessaire.

Porter l'excès de poids n'est pas adéquat et peut nuire à votre dos. Si vous devez prendre plusieurs paquets lourds, faites-le d'un bonne posture, toujours fléchir les genoux et avec le dos droit, sans l’incliner et en évitant les mouvements brusques.

Appliquez cette méthode aussi. quand tu vas attraper le bébé de l’asseoir dans le siège auto et aussi de le baisser. Si vous voulez porter votre bébé dans vos bras, la chose la plus confortable pour vous deux est d'utiliser un porte-bébé adapté à votre âge, surtout si vous allez le faire pendant de longues périodes.

Au coucher, faites-le sur un matelas ferme C'est en bon état. Cela doit avoir la dureté appropriée selon nos besoins. Essayez de vous reposer dans une position correcte qui n’affecte pas votre dos, par exemple sur le dos ou sur le côté avec les genoux pliés, en utilisant un oreiller qui n’est pas trop haut.

Déplacer

Il exercice physique modéré Il est fortement recommandé si vous souffrez de problèmes de dos, cela vous aidera à renforcer les muscles et pour améliorer la flexibilité et la mobilité du dos. Bien sûr, il est pratique qu'après un exercice physique, vous effectuiez des étirements pour éviter une surcharge musculaire.

Certains exercices sont particulièrement appropriés pour les personnes souffrant de maux de dos, tels que nager ou marcher, car ils permettent de tonifier et de renforcer le dos sans étirer excessivement. Le yoga est également une pratique fortement recommandée que vous pouvez même pratiquer avec vos enfants.

Si le manque de temps vous dérange ou si vous préférez faire les exercices à la maison, beaucoup d'options pour renforcer les muscles à l'arrière sans que vous ayez à vous déplacer de la pièce.

Le yoga et les exercices posturaux susmentionnés vous aideront détend les muscles du dos. Si vous combinez également ces activités avec une bonne respiration, vous éviterez les malaises et les maux de ce type.

Juste poids

Dans la vie quotidienne, essayez d’être pratique et ne portez pas plus de poids que votre dos ne peut supporter sans ressentiment Priorisez ce dont vous avez vraiment besoin et évitez de transporter plus de choses que nécessaire. La santé est le plus important et le meilleur faire deux voyages, ce qui causera une gêne musculaire à l’avenir.

Certains les accessoires peuvent vous rendre la vie plus facile et vous aider à prendre soin de votre dos. Lorsque vous achetez des articles de puériculture, essayez de les fabriquer gérable, polyvalent et pliable. Le poids est toujours un facteur à prendre en compte, car tôt ou tard vous devrez les porter (pour partir en vacances, chez des grands-parents, monter dans le bus ...).

Les luminaires sont de grands alliés, en particulier lorsque les enfants ont entre 1 et 3 ans, des étapes dans lesquelles ils nous demandent encore généralement de les porter dans leurs bras (avec le reste de ce que nous avons besoin de transporter). Compte tenu de ces besoins, Chicco possède l’un des meilleurs poussettes plus léger sur le marché, OHlalà. Avec juste 3'8 kilos De poids, mais de grande résistance, c'est une chaise pratique pour les parents et confortable pour les plus petits.

Prenez soin de votre doséviter le surmenage et appliquer des pratiques appropriées, telles que le maintien de bonnes postures et la réalisation de divers exercices, vous évitera d’avoir des maux et des douleurs à l’avenir.