Diastasis pendant la grossesse C'est une condition que certaines femmes souffrent et cela se voit après l'accouchement. Diastasis signifie que les muscles verticaux de la paroi abdominale, appelés «muscles tendus», se séparent pendant la grossesse pour faire place à l'utérus. Cette séparation des muscles abdominaux est fréquente pendant la grossesse, en particulier chez les mères qui ont déjà eu plusieurs enfants.
Mais lorsque la distension musculaire devient évidente, c'est au post-partum, car l'apparence de l'abdomen est altérée, ce qui acquiert un volume important et devient flasque (les muscles ne se rejoignent pas spontanément). Mais il ne vaut pas la peine de faire de l'exercice pour récupérer les muscles abdominaux, alors voyons quelques questions à prendre en compte concernant la diastase postnatale.
La diastase n'est pas qu'un problème esthétique, car elle provoque un déplacement des organes internes. Cela pourrait causer à la femme une certaine gêne au bas du dos, une faiblesse du plancher pelvien, des digestions lourdes ...
Préparez l'abdomen avec les exercices de préparation à l'accouchement en suivant les instructions de votre préparateur. Un renforcement approprié de la zone empêche la diastasis et favorise la force correcte pendant le travail lors de l'accouchement.
Pour savoir si j'ai une diastasis, je peux effectuer le contrôle suivant: couché sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol, nous plaçons la main tendue dans le nombril et relevons légèrement la tête. S'il y a un espace dans la zone de la ligne alba (du nombril au pubis) et que les doigts s'enfoncent, c'est le signe que nous faisons une pause.
Des exercices mal exécutés ou intenses après l’accouchement pourraient aggraver la diastasis. Consultez un spécialiste.
Les exercices abdominaux classiques sont contre-indiqués en cas de diastasis abdominale. Nous devons renforcer l'abdomen transversal (il y a plusieurs exercices pour cela) et attacher les abdominaux avec une ceinture spéciale (bien qu'il ne soit pas approprié de maltraiter les ceintures) qui aide à les fermer.
Selon les caractéristiques de la personne, le rétablissement sera plus lent ou plus rapide. Si rien n'est fait pour la corriger, la diastasis peut durer dans le tempsIl est donc bon de connaître les exercices de prévention de la grossesse et de consulter un spécialiste si vous souhaitez obtenir de l’aide pour la récupération post-partum.
