Des nombreuses siestes de nouveau-nés à la demi-heure à l’école maternelle. L'horaire et la durée du sommeil varient en fonction de l'âge de l'enfant, à mesure que son propre rythme circadien est régularisé ou, en d'autres termes, de son horloge biologique interne. Mais ces pauses au cours de la journée restent indispensables au cours de leurs premières années de vie.
Les études reconnaissent l’importance de la sieste, car elle les aide à reprendre des forces mais facilite également leur développement. Mais Comment les bébés devraient-ils faire une sieste pour être vraiment bénéfiques?
Combien de temps devrait-il durer?
Il n'y a pas de modèle unique, car chaque enfant est un monde et a des besoins différents. Certains d'entre eux ont une demi-heure pour reprendre des forces et d'autres ont besoin d'une sieste de deux heures.
Selon l'Association espagnole de pédiatrie (AEP), "Les siestes sont courantes jusqu'à 3-4 ans. Mais à partir de cet âge, certains enfants continuent à dormir en milieu d'après-midi sans gêner leur sommeil nocturne."
Il est vrai qu’en grandissant, de longues siestes peuvent influer sur le temps de s’endormir la nuit, mais en tant qu’enfants, elles n’affectent en rien et continuent de s’endormir à l’heure. Il y a même des enfants qui, s'ils ne font pas la sieste, seront plus contrariés et tendus la nuit et cela leur coûtera plus cher de dormir.
Concernant le nombre de siestes:
Nouveau-nés Ils passent la majeure partie de la journée à dormir. En fait, avant six mois, ils doivent dormir environ 16 à 20 heures par jour et, comme il est impossible de passer tout ce temps la nuit, ils feront de nombreuses siestes pendant la journée. Ensuite, ce temps est réduit.
À partir de trois mois, les bébés établissent une routine de sieste. Ils prennent généralement une matinée, une autre l'après-midi et même une troisième après le bain.
Entre un et deux ans Il est probable que l'une des deux pauses sera supprimée petit à petit, généralement le matin. Mais ils continueront à dormir la sieste de l'après-midi, qui sera réduite au fil des mois. Vous devez laisser votre rythme biologique naturel ajuster votre durée.
Chez les bébés et plus encore La sieste aide le bébé à conserver ce qu'il a appris pendant la journée- Deux à cinq ans. En raison des besoins de sommeil, il est recommandé aux enfants de faire la sieste de façon habituelle jusqu'à l'âge de cinq ans, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a des enfants qui ne veulent pas ou ne peuvent pas dormir pendant la journée, tandis que d'autres abandonnent l'habitude parce qu'à l'école, ils n'ont pas le temps ou l'espace nécessaire pour s'allonger.
Quand et où faire une sieste
Il n’existe pas non plus de «guide d’instruction» sur la manière dont les enfants devraient faire la sieste, bien que nous devions nous assurer que:
- Soyez plus ou moins en même temps. Comme pour le sommeil nocturne, étant donné qu’ils sont jeunes, il est important d’établir une routine de sieste afin que le bébé puisse le différencier d’un long sommeil nocturne.
Il n'a pas besoin d'être à une heure stricte, mais approximative. Les routines donnent à l'enfant la sécurité dont il a besoin. Ainsi, vous saurez, par exemple, qu'après le déjeuner vient la sieste.
Chez les bébés et plus Une nouvelle étude indique que les bébés pourraient dormir plus longtemps s'ils le faisaient dans leur propre chambre- L'enfant est à l'aise et détendu, dans un environnement calme Même si ce n'est pas dans son berceau. Si c'est dans votre chambre, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas silencieux ou dans l'obscurité totale, bien que ce soit un environnement idéal pour se reposer.
Rien ne se passe si vous entendez les bruits quotidiens des activités familiales, à condition qu'ils soient modérés. Si vous vous habituez au silence total, cela vous coûtera de dormir dans des endroits où cela est impossible: chez un ami ou un membre de votre famille, en voyage, dans un hôtel ..., car vous serez surpris au minimum de bruit.
- Là des routines pour vous aider à vous endormir qui peuvent ressembler à ceux de la nuit: mettez une musique relaxante, bercez-la dans vos bras, chantez une chanson ou promenez-vous sur votre chaise.
Nap Avantages
Aidez le bébé à reprendre des forces, car avec quelques mois il n'arrête pas d'explorer et de bouger. Cela élimine la fatigue accumulée.
Mais cela vous prédispose également à retenez ce que vous avez appris pendant la journée. Selon une équipe de chercheurs de l'Université de la Ruhr à Bochum en Allemagne, la sieste améliore la mémoire de stockage à court terme chez les enfants de un à trois ans, dont le cerveau est en constante évolution.
Et même avant, car les bébés apprennent pendant leur sommeil: il est prouvé que la sieste aide à consolider la mémoire déclarative, chargée d’évoquer des données de manière consciente et des souvenirs chez les enfants de six mois à un an. Il semble que dormir au moins 30 minutes les aide à retenir et à retenir les nouveaux apprentissages, même jusqu'à 24 heures après leur apprentissage.
Mettre en pause que Cela les aide à assimiler ce qu'ils ont appris et à laisser de la place à de nouvelles informations. Après une période de sommeil, ils retiennent beaucoup mieux les concepts. D'où l'importance de continuer à faire la sieste à l'école maternelle: ils soutiennent leur apprentissage et effectuent des tâches visuelles et spatiales mieux que les autres enfants qui ne profitent pas de ce temps de sommeil.
Mais Diruno reste offre plus d’avantages à l’enfant:
Cela vous aide à mieux vous reposer la nuit, puisque la sieste en milieu d’après-midi l’aide à ne pas se coucher avec une fatigue excessive, ce qui peut l’altérer et le rendre difficile à dormir.
La tension est éliminée, avec lequel la plupart des enfants se lèveront de bonne humeur et seront prêts à affronter le reste de la journée.
Réduit l'hyperactivité et l'anxiété des enfants, comme confirmé par différentes études. De plus, ne pas faire de sieste dans son enfance est associé à un comportement plus impulsif et à un risque accru de dépression et de cauchemars.
Dans Bébés et plus, est-il vrai que les enfants grandissent pendant qu'ils dorment?- La sieste aussi favorise l'apprentissage abstrait des enfants, ce qui les aide à comprendre et à prédire le langage, c’est-à-dire leur capacité à reconnaître de nouveaux mots et expressions.
Une petite perte de temps de sommeil de manière prolongée au début de l'enfance est liée à une moins bonne performance scolaire et un manque de sommeil pendant les quatre premières années multiplie le risque de retard du langage. De même, une nuit sans sommeil aura des conséquences évidentes: la capacité de conservation de nouvelles données est réduite de près de 40%.
Alors vous savez: la sieste de votre fils est sacrée. Pour lui être bénéfique, il vous suffit de respecter ses rythmes et ses besoins, en adoptant des mesures de base qui le favorisent. Et rappelez-vous de ne pas le forcer à les suspendre car il a déjà cinq ans: comme le dit l'AEP, ils ne sont pas mauvais et il y a des enfants qui ont plus sommeil que d'autres et qui ont besoin d'eux pour continuer à fonctionner. Il décidera quand il n'en aura plus besoin.
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