Selon le Sleep Research Institute, au cours des 25 dernières années l'heure du coucher a été retardée de 30 minutes. Il semble y avoir une tendance générale à allonger l’horaire avant de se coucher, ce qui provoque les enfants vont se coucher plus tard.
Dormir moins que nécessaire a des conséquences sur la santé des enfants: irritabilité, problèmes de comportement, prédisposition accrue à des maladies graves telles que l'obésité, le diabète chez les enfants et les troubles du sommeil à l'âge adulte. Par conséquent, il est essentiel que, puisqu'elles sont petites, établir des routines qui favorisent le sommeil.
Le directeur de l’Institut de recherche sur le sommeil, le Dr Diego García Borreguero, a déclaré que 60% des enfants espagnols ne dormaient pas les 10 heures recommandées et que 30% d’entre eux présentaient des symptômes de somnolence diurne.
Le sommeil est étroitement lié à la croissance de l’enfance. La croissance du système nerveux dépend du nombre d'heures de sommeil et de la qualité du sommeil, car pendant la première heure du sommeil, 60% de la sécrétion totale de l'hormone de croissance ont lieu.
C’est la raison pour laquelle le moment de dormir doit être précédé de jeux silencieux, sans stimuli extérieur qui altère l’enfant, comme une exposition à la télévision la nuit, car un signal erroné est envoyé au cerveau et l’enfant s'en va. passer plus de temps à la veille.
Au lieu de cela, nous devons créer une atmosphère détendue, avec de la musique douce, une lumière tamisée et faire des activités calmes comme lire un conte, résoudre un casse-tête et au coucher si l'enfant est autorisé à masser et à caresser.
Il est donc important d’établir un délai raisonnable pour se coucher afin de prévenir les enfants vont se coucher plus tard. Il est essentiel d’adapter les routines familiales basées sur les heures de sommeil de l’enfant pour obtenir un sommeil sain.
Via | Institut de recherche sur le sommeil
Photo | l'oiseau
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