Nous savons que le l'exercice est important à tout moment de la vie, pendant la grossesse, il est également recommandé de ne pas le recommander pour des raisons médicales.
Nous avons déjà donné ici 10 conseils sur la façon de le pratiquer, mais nous allons maintenant résoudre plusieurs doutes qui sont généralement présentés, sur la base de l’expérience d’un directeur de gymnase.
Le sport peut influer positivement sur l'accouchement. Le avantage ce sont: des grossesses légèrement plus courtes (5 jours de moins que la moyenne), une période de dilatation également plus courte et une incidence plus faible des accouchements chirurgicaux et des souffrances du fœtus pendant l’accouchement. Mais ces avantages profitent aux femmes qui étaient déjà sportives avant leur grossesse et qui n’étaient pas auparavant sédentaires.
Cela ne signifie pas qu'il ne vaut pas la peine de faire de l'exercice pendant la grossesse, car cela nous procure un plus grand sentiment de bien-être, une plus grande confiance en soi, une plus grande capacité de réaction physique et émotionnelle et une amélioration de l'endurance physique. En outre, différentes études ont montré que l’exercice à cette époque influençait avoir des symptômes moins communs comme la nausée, la fatigue, les crampes dans les jambes et les maux de dos, comme nous l’avons indiqué dans les articles à propos des solutions naturelles aux malaises et crampes courants.
Nous devons être modéré dans l'exercice et ne compromettez jamais le bien-être du fœtus, car il est connu que le fait de pratiquer régulièrement des surmenages physiques pendant la grossesse peut accroître les risques de prématurité, de malformations fœtales et de retard de croissance intra-utérine.
Pour savoir quelle est notre limite, les experts recommandent le "test de conversation": si nous ne pouvons pas converser normalement pendant l'exercice, nous devons baisser l'intensité jusqu'à ce que nous puissions le faire sans effort.
On dit que les femmes enceintes ont plus de risques de blessure et cela est vrai car les changements hormonaux entraînent une augmentation générale du laxisme de leurs ligaments qui prédispose à souffrir plus facilement de traumatismes et d'entorses.
Ce qui est faux, c’est que l’exercice physique peut compromettre l’offre de oxygène au fœtus ou au développement fœtal. Et il n'a pas été démontré jusqu'à présent que cela favorise les contractions. En ce sens, on peut être calme.
Par conséquent, les femmes enceintes: achetez un beau survêtement pour la pré-maman car il y a de nombreux avantages à en tirer!
